Процес губитка тежине захтева разумевање и стрпљење. Понекад људи мисле: као што је то тако - Р-Р-Р-Р-тиме - и постало је лепо. Али чуда се не догађа. Наравно, сав мој живот је немогуће седети на дијети, већ повремено да платите пуно пажње и времена да будете увек у форми. Ово је цео процес, у распону од цивлоралиријумске исхране (не више од 1.200 дневно) и завршава се класама са фитнес тренером.
Када сам се припремао за снимање копче "Мармелад" А Концертски програм "Јага-Јага", продуцент Мак Фадеев рекао је да сам густ, мада тежине само 52 килограма. И морам да се осушим, са утисним мишићима и тежи 46 килограма. Стога ми је требало да дођем неколико месеци да дођем у такву облику који сам и ја. Била сам ангажована у тада двосмерном светском прваку у фитансу Наталиа Прингова, а онда је постала четвероструко. Сваког дана сам имао огромне спортске оптерећења са бучицама, трчао сам по сату. Генерално, на хабање. Ја, наравно, сањам о кнедле са колачима у сновима. Не само да сам у основи хтео слатко, био сам стално гладан, нисам имао снаге. До чињенице да ми мозак није мислио, ноге су биле пијане од слабости. А кад сам изашао са 46 килограма на сцени у концерту, попут младожење, и даље ми је изгледао да сам дебела. Сада гледам фотографије оних и не разумем ко је то одострага: дечко или девојке? (Смех.) Генерално, резултат је постигнут, али сада нећу ићи на такве експерименте. Верујем да би у свему требало да постоји мера. Поготово када је у питању здравље, о изгледу.
НАРУЧИМО СПОРТСКА НОТРТИЈА. Веома је згодно. Идете у аутомобил - ужину здраву храну и спремни је за рад и одбрану. У менију, пилећа прса кувана, башајте на води - хељда или золи, кувано јаје, пуно воде без гаса, велика количина зеленог чаја. Наравно, са исхране је уклоњено све брашно, слатко, газирано пиће. То је, одговарајућа исхрана је пар или у куваном облику. Мора да постоји велики број поврћа и мало воћа.
Немогуће је одбити све. Само морате да знате меру. Ако раније нисам знао мере и када сам видео торту, било је немогуће да га не испробам, сада могу да одбијем себе. Кажем специјалисти, кажу, ако стварно желите, па, покушајте на комад. Само знате шта да то радите у теретани. И ... сваки део који се појављује испред вас, покушајте да поделите на пола. Ово ће избећи велике порције и преједање.
Катиа Лел са супругом Игор Кузнетсов и ћерка Емили
Фото: Инстаграм.цом.
Ја радим јогу четири године. На турнеји, увек имам тепих са тобом. Ишао сам у различите групне часове, али некако нисам био импресиван. И вољом случаја, у оквиру је пуцао за часопис једном врло познатом инструктору, и на крају је одгођен. Веома сам задовољан појединачним класама и дисајним Хутха јогом, што ме смирује. Сматрам да је Хармонија и равнотежа тамо, која су неопходна у мојој професији, где је стална хаос, летови, иштани, где је сви живот обојен у секунди. Оптерећење је колосалан. Прелазите на позорницу, певајте жив, а тело је шокирано. Искрено ћу вам рећи, не разумем како се људи који се не баве спортом и јогом, све ово издржати?
Ми смо спортска породица. Имам мужа - бивши спортиста на висини скочи. Стога он ради и код куће са бучићима, а у Спортском клубу шета са мном и плива и подржава ме у разреду: овде можете, добро урађени! А ћерка се бави пливањем и тенисом.
Још није прешао на пластичне хирурге. Али када дође време, можда измислите неки таблет: јели сам га - и већ сте млади. (Смилес.) Што се тиче козметолога, док сам покушао да лагано напушта методе у кабини. Максимални витамини за лице. И даље радим лицем - гимнастику за лице. А ово је врло тачна ствар. Трудим се да сваког дана издвојим време. Што се тиче популарног Сада Гилауронки није чуо ништа добро. Ове уносе чине сву исту врсту, лутка. А лица су се разбацана од њих, мислим да није баш добро. И пунила и ботокс су углавном веома опасни. Ово су све хемије, отрови.
ИЦРА из јајета
Састојци: Патлиџана - 500 г, лук - 400 г, парадајз - 500 г,
Шаргарепа - 200 г, паприка Бугарски слатки - 500 г, бели лук - 1 глава, сол и црни бибер по укусу.
Метода кувања: Сва поврће прање, лук, бели лук и шаргарепа чисте од љуске. Патлиџани су исекли на коцке и стављају дубоку посуду са водом 30 минута, тако да је изашла горчина. Царрот решетка на средњем гратеру. Коцке се исече поврће. У вруће пан за пржење сипаје биљно уље. Патлиџан је одсекао седам минута, прелази у дубоку посуду, а затим је подрезно захтјев на неколико минута лука, шаргарепе, слатке паприке, парадајз пусти да се протеже у свом соку од десет минута. Након тога, морате да положите парадајз у посуду са свим прженим поврћем, додајте соли и црни бибер по укусу. Ставите лончић на плочу на малу пожар и угасити се 30-40 минута до потпуне спремности. Пре самог нахране можете додати бели лук. Пријатно!
Маска за косу
Поновљено уље за уље да се загреје на пријатну топлу температуру, нанесите на косу, умотајте пешкир и чувајте пола сата. Важно стање: Морате да направите курс 5-7 пута. Пријавите се за отприлике једном или два пута недељно. Проверио Кате Лел.