Годинама до 30, практично не размишљамо о томе шта једемо, али онда може закаснити. А ако се огорчено стање стомака од прекомерне употребе брзе хране и других штетних производа може вратити у нормалу, али висок ниво шећера у крви стабилизује није тако једноставан.
Зашто шећер "скокови"?
Најчешће, грешка постаје претерана потрошња брзих угљених хидрата. Људи који пате од дијабетеса мелитуса, вреди искључити производе који садрже ову компоненту уопште. Али поврће ће бити одличан излаз из ситуације када желите да имате ужину. Са бобицама и плодовима који вреди пажљиво бити опрезан - изаберите разне најмањи садржај шећера.
Изаберите незаслађене сорте воћа
Фото: ввв.унспласх.цом.
Какви производи ће оштетити?
Када бирате производе, обратите пажњу на гликемијски индекс: индикатор изнад 70 јединица сугерише да је производ треба да се врати на излог, од 50 на 70 - просечан ниво. Све што испод 50 јединица неће утицати на ниво шећера у крви.
Да бисте избегли невоље попут хитне хоспитализације, одбијте следеће производе или покушајте да смањите учесталост њихове употребе:
- Слатко печење.
- Јам, душо.
- Карбонирана пића.
- Чоколада.
- Алкохол.
- Ресторан брзе хране.
Окренемо се производима који би се требали појавити на вашем столу.
Плодови мора
Употреба морских риба помоћи ће у очистити тело из акумулираних шљака, а такође вас обогатити витаминима и потребним аминокиселинама, ојачати кардиоваскуларни систем. Предност је вредно слања скуше, пастрмке и ракове - њихов гликемијски индекс је најнижа.
Млеко
Ако не патите од нетолеранције на лактозу, можете сигурно додати млеко на исхрани, бар неколико пута недељно - значајно убрзава пробављивост глукозе.
Месо и риба
Следеће сорте меса су савршено погодне за дијету са ниским угљеним хидратом: јањетина, пилетина, говедина, Турска, зец. Само не требате да пржите месо - наносећете још већу штету телу, најбоље је да пали или кува за пар, након уклањања коже.
Најбоље је губити или гушити поврће и месо
Фото: ввв.унспласх.цом.
Свеже зеленило
Ако је ваш шећер нестабилан, можете наићи на проблем одабира зачине, готове зачине садрже велики број елемената који су вам непотребни према вама попут шећера и стабилизатора. Можете заменити било коју зачине за зеленило - како у свежем и осушено. Твоји "пријатељи" би требали бити: першун, кинза, копар и шпинат.
Чак и ако сада немате проблема са нестабилним шећером, покушајте данас да промените исхрану, како не бисте наишли на непријатне последице неуредне употребе свих производа производа.