Пролеће је стварно време ажурирања, а то се такође односи и на наше тело. Сви системи излазе из "Зимске куке" и започните активнији рад. Током овог периода, то можда недостаје неки елементи и витамини, што може довести до пропуста. Најчешће доживљавамо цјелокупни умор који не дозвољава у потпуности уживање у животу. Данас смо одлучили да се мало говоримо о витаминима, а дефицит који се често суочавамо са опружним периодом.
Витамин а
Један од најважнијих витамина за наше тело. Чим постане мање од норме, проблеми са кожом почињу, упала и све хроничне "чиреве" разликују много чешће. Попуните недостатак витамина А помаже таквим производима попут пилећа јаја, јетре, неке врсте риба и путера. Поред тога, додајте више поврћа на исхрани: Бундева, шаргарепа и бугарске паприке одавно су познати по богатом саставу витамина, посебно у њима, посебно у њима, посебно важни витамин А за развој детета, па покушајте да контролишете ниво важног елемента у телу целе породице.
Покушајте да диверзификујете исхрану
Фото: ввв.унспласх.цом.
Витамин Б.
Велика група витамина, са недостатком чега се често суочавамо. Човек који доживљава недостатак витамина Б постаје раздражљив, губи сан, почиње да јури невероватни умор, а апетит је ипак нестао скоро уопште. Ако приметите такве симптоме, предајте тест крви и покушајте јести млеко, викендицу сир, јетру, црвено месо и ораси. Такође се препустите воћним плочама, на којима мора постојати диња, наранџа, јабука и грожђе. Најнеугоднија витамине групе Б лако се испере из тела, тако да је важно пратити њихов ниво чешће од осталих витамина.
Витамин Е.
Важан витамин за здравље жена. Његов недостатак такође може утицати на пропусност посуда - врло често, људи са витаминским путем мањак на кожи црвених тачкица, слично молом, у ствари, проблем је у прометним пловилима. Међутим, најчешће се симптоми недостатка витамина е манифестују у људском сексуалном систему, а не у узалудним гинеколозима готово свих пацијената проверава недостатак витамина Е у телу. Витамин је садржан у зрну, биљном уљу, семенки и Гренсишту. Покушајте мало да диверзификујете исхрану да бисте смањили ризике недостатка витамина Е и избегавајте непријатне последице, а ипак не будите лени да бисте преузели анализу најмање једном годишње.
Витамин Д.
Добијте витамин Д прилично је тежак у оним количинама које су потребне одраслој особи, посебно у случајевима у којима живите у средњој траци, где је сунце припадници госта. Али додаци витамина могу помоћи у попуњавању било каквих недостатака витамина, међутим, саветујте се са својим лекаром похађање. Витамин Д заузврат помаже да подржи имунитет помаже у одржавању јаких костију и учествује у регулацији метаболичких процеса. Већина целог витамина Д садржана је у масним рибама, гљивама и чврстим сиром.