"Зима је тест за женски организам, и за мене - посебно. Навикао сам се на топлину и бразилско сунце. Пред собом - дугим месецима без јаке светлости и топлоте, тако да је потребно користити било какве изворе енергије и силе плиме да сачувају облик.
Спорт и покрет који волим, то ми даје снагу и поверење у себе, у мојим облицима, то значи да изгледам сјајно.
Наравно, много ми је дата по природи, али образац мора бити подржан. Постоје посебне вежбе које ће помоћи у изградњи мишића и доћи до његоване форме. Раније у Бразилу, често сам нашао сат дуж океана, скоро свако јутро. Ми, у Рију, рано ујутро и касно вече на насип, увек формирају саобраћајне гужве. Сви трче - од деце до старих људи.
У Москви трчим на симулатору у хали 30-40 минута. Али покушавам да радим на себи и код куће, ако нема времена за ходник. Моје омиљене вежбе - за одржавање или формирање прекрасних задњице. И најважније, морате се сетити да од било којег свештеника можете направити "матица", главна ствар је упорност.
Узми бучице, савијајте се у лактовима и правите полу-човекове, не испуштајући до краја. ГОП додељени назад. Затим устаните на све четири без бучићи и додељени уназад и равне ноге. Направите 30 пута без спуштања на под. Одмах ћете осећати како мишићи напрежују! Резултат, наравно, не би требало да чека недељу дана, али за шест месеци, само до лета, не само позитивне промене не само вас, већ и друге. "