Шта је најбоље јутро? Весела, укупна енергија и наплата целог дана. Па шта треба учинити за ово? Прво, скувајте укусан и користан доручак. Многи не једу ујутро или у трчању пресрећу сендвич са кафу ... о последицама, наравно, не мислите. Пронађите само десет минута за кување Смоотхие!
Зелена смоотхие је савршено пиће за детокс организма. Доприноси бољој варењем, она ће вам понудити своје тело са свим храњивим материјама, помоћи ће да ресетује неколико додатних килограма, ваше жудње за слатко и печено ће се смањити. Лично сам приметио прве резултате за неколико дана. Не можете замислити колико је боље осећати колико ћете се појавити енергије и снаге!
Иана Степанова
Основа таквог пића је кокосова вода или обична вода. Нема млека и јогурта! А онда ће накнада бити неспојива смеша за стомак. Банана - за више деликатне конзистентности, можете додати и авокадо или киви. И што је најважније је зеленило (першун, кочија, измет, шпинат, аругула, целер, мента ...) прегршт свеже траве пружиће вам великодушну дозу влакана и минерала. Постељина семенке, семенке Цхиа, семенке ће испоручити масне киселине и омега-3, 6, 9. плус бобице - природни антиоксиданс за лепоту ваше коже: боровнице, боровнице, малине.
Главно правило: За пиће смоотхије само у првој половини дана! Да, и било које воће или све што је повезано са њима, боље је користити само до вечере, на пример, као други доручак. Циљ смоотхије са додатком воћа је да напуни енергију, убрзајте метаболизам, повећајте расположење. Имајте на уму да су витамини уништени у светлу и у контакту са кисеоником, не повлачите свеже дегустацију на тренутак.
Рећи ћу вам у сопственом искуству, Смоотхие је савршено пуњење пре и после тренинга, када требате брзо да вратите снаге. Можете да додате кашику риже или кашике од бадене протеине. Ако желите, додајте протеин за вегане да граде мишићну масу. То ће бити диван коктел без икакве хемије да напуни протеин и витамине мишића. Смоотхиес - одлично пиће за вашу лепоту и здравље! Још један бонус: свих десет минута проводе на његовом кувању, зеленило се могу припремити унапред (исперите и сушити, умотати у папирнату убрус и ставити у фрижидер ладицу).
Здравље вама и лепоти! Да, успут ћете сигурно изазвати питања: зашто могу јести само воће у првој половини дана? Али о томе ћу рећи већ у следећем чланку.
Неколико рецепата Корисни смоотхиес
Фото: пикабаи.цом / ру.
Берри смоотхие
- 100 г мешавине смрзнутих бобица;
- 10 г меда;
- 10 г свежег ђумбира;
- 200 мл воде.
Смрзнута бобица стављају у блендеру, додајте гуршени ђумбир, мед, воду и темељно претукли све састојке у хомогену масу.
Банана смоотхие
- 150 г банана (2 комада);
- 100 г ананаса (може се заменити конзервираним);
- 250 мл кокосове воде.
Пре-смрзнуте банане ставите у блендеру, додајте три кригле од ананаса и 250 мл кокосовог воде, темељно туку на хомогену масу.
Смоотхие из Кивија
- 3 киви;
- Зелени (у питању, измет);
- 1 пикник;
- Вода - 150 мл.
Обриши и исецкајте киви у мале кришке, додајте ситно сецкани зеленило, бор, помешајте се са водом и претукли блендер све састојке.