Предиван облик холивудских звезда и модела сугерише да океан славних сједи на неком супердиету. Модел Кира Дикхтиар је дуго живео и радио у Америци и упознат са популарном дијетом.
Једем скоро све, узимам додатке за исхрани, волим органско свеже оброк. Али не слатко и практично без брашна. Исто са алкохолом. Могу да приуштим чашу црвеног вина или шампањац на забави, али ништа јачи. Друго правило је сан у довољним количинама. Било је случајева када, због стреса и искустава, нисам добио довољно сна, и одмах се одразило на моје лице. Стога се сада придржавам начина дана у којем је Сну дат најмање осам сати. И наравно, ако желите да изгледате младо, свеже и добро одржаване, а затим мање проводите вријеме у клубовима и странкама. У нашем послу, лепота је питање не старости, већ и свежина! Није важно колико је девојчица године година, важно је да је изгледала свеже! Буђење ујутро и гледајући у огледало, требало би да види свеже, добро проведено лице, без трагова "одскока". (Осмех.)
Након дуготрајних новогодишњих празника у Москви, сетио сам се Калифорнијске исхране. Његово значење је да четири недеље да постепено постепено узимају неке производе из исхране и замените их са другима, као и надгледати режим спавања и водити активни животни стил. Прве недеље сам искључио сву брзу храну, грицкалице на трчању и целокупни депресивни оброк у облику кобасица, чипова и полупроизвода. Сваки прехрамбени нутрициониста ће вам рећи да је оштра промена исхране стрес за тело. Стога морате бити стрпљиви!
Кира Дикхтиар са својим искуством у моделу пословања савршено зна како направити дијету дио здравог начина живота
Фото: Инстаграм.цом.
Почните да се придржавате исхране је лако. Теже је да се не опустите на првим видљивим резултатима, а не да будете садржајни са малим. Другу недељу је обележила потпуно напуштање слатког. Паралелно с тим, почео сам да узимам витамински комплекс и након неког времена био сам пријатно изненађен резултатом! У трећој недељи мог експеримента, схватио сам да једна десна исхрана није била довољна и одлучила је да уради оно што је дуго одгођено због недостатка времена: Идите на фитнес. Покушао сам да вежбам више у свежем ваздуху, користећи благу климу Калифорније, пићу више воде. Четврта недеља била сам толико навикла на нову исхрану коју више нисам желео да ништа променим. Осећам се савршено, мој одраз у огледалу више него задовољан!
Навијачи америчке фитнеса популарни су у кетодетте. Његов главни задатак гори масноће и очување мишићне телесне тежине. Механизам његовог деловања је једноставан: да бисте пребацили тело из процеса добијања енергије из једног извора на други - са глицирантом, другим речима цепања угљених хидрата, на липолизу, деколте од масти. У недостатку компоненте угљених хидрата у исхрани, тело се пребацује у борбу против масти. Ратион за Кетодију су различите врсте меса, рибе масних сорти, јаја, сира, мале количине поврћа - угљених хидрата - угљених хидрата је садржано у поврћу, тако да је потребно да га употријебите. Чињенице су познате када су се придржавани прехрамбени прехрамбени прехрамбени претрес изашли у авионски хидрат. Циклична кетодија је измишљена када је један дан изабран током недеље, који се користи за коришћење производа угљених хидрата и овог дана је дозвољен и једноставан и сложен угљени хидрати. Истовремено, број производа који садрже масти и протеине треба да буде ограничен, респективно.
8 савета од Кира Дикхотхар:
1. Дијета неће донети ефикасан резултат ако не бавите се спортом. Али нема симулатора, оставимо га за мушкарце. Елементално трчање на путу или бициклу је добро ритион.
2. Ако након тренинга је желео да једе, онда је боље јести ужину него слатке барове. Без шећера.
3. За производе идите на пун стомак. Гладан човек купује храну више него што му треба.
4. Ставите плочу мало мање него иначе и држите се правила: задовољан сам што већ лежи у њему и никада не извештавам.
5. У шетњи је најбоље ићи након доручка, ручка или вечере, јер се калорије у овом случају спаљују више од празног стомака.
6. Припремите се унапред за други доручак или поподневна особа: сигурносно млеко, мали сендвич са сиром, комад пилетине са листом салате, шака шљиве. Веома је важно имати нешто унапред да се припреми да нема искушења за јело.
7. Током хране не читајте књиге и новине и не гледајте ТВ. Гледајући подношење филма или читајући занимљиву књигу, можете јести много више него што би било.
8. Број калорија мора бити у складу са ритмом свог дана. Ујутро, пре посла, можете себи дати светло и јести више, да бисте се ограничили на ручак, а вечера треба да буде прилично једноставна, поготово ако пада неко време пре спавања.