Ароматерапија
Многа основна уља делују као сан и побољшавају квалитет спавања. Покушајте да сипате у уље арома лаванде у аромаламп. Ставите неколико гранчица у кревет на наглавље. Суви врећице ставите испод јастука. Можете се лако опустити након тешкег дана, овај мирис се препоручује чак и људима са депресијом.
Користите ароме
пикабаи.цом.
Алкохол
Познато је да чаша црвеног вина помаже смиривати се и заборавити потешкоће у дану. Све је то у грожђу - боље је одабрати сорте: Цхуболо, Хрватска, Цабернет-Саувигнон и Мерлот. Међутим, не претјерујте - превелика количина алкохола доводи до изузетка, а ујутро - на мамурлук.
Чаша вина неће шкодити
пикабаи.цом.
Одбијање гадгета
Научници су сазнали да је два сата пре спавања потребно ограничити вештачке иритате: ТВ, телефон, рачунар, у противном ризикујете да проводите време у друштвеним мрежама до јутра. Искључите све гадгете, прочитајте нешто смирено у верзији папира.
Узми опрему из спаваће собе
пикабаи.цом.
Хипнотичан
Ако имате проблема са спавањем, обратите се лекару, он ће записати лагане таблете за спавање. Али запамтите, таблете могу бити заразне. Нарочите апотекарску апотеку, помоћи ћете вам да одаберете сигурну биљну колекцију. У сваком случају, неће бити проблема са заспавањем.
Пажљиво са таблетама
пикабаи.цом.
Свеж ваздух
Проверите собу пре спавања. У спаваћој соби треба да буде неколико степени хладније него у осталим просторијама. Боље је користити топлије ћебе од спавања у стварима.
Кревет мора бити удобан
пикабаи.цом.