"Свако мрмање за тело је стрес, тако да у ком случају овај стрес треба да погоршава оштар одбијање хране. Постепено морате да смршате, иначе ће се одлични килограми брзо вратити. Једите често, али мало по мало, одбијте брашно, масно, превелики или слатки.
Пијте више воде да бисте убрзали метаболизам. Такође обратите пажњу на пиће за мршављење, само да не на оне који се продају у торби у апотекама, већ на природно. Имам сопствени рецепт "Чаробни чај": 3 кашике фино решеног ђумбира, литра воде, 4 кашике сока од лимуна или наранџе, 3 кашиче од меда, као и минтске листове. У кипућој води бацамо фино решени ђумбир и листове менте, кухајте на ниској торбици 10 минута. Мало се разбијамо и пажљиво. Кад се вода мало охлади - биће топла, али не кључала вода - додајте мед. Ми се мешамо и додајемо сок од цитруса. Такав чај доприноси пречишћавању тела и излаза токсина. Сокови од поврћа, као што су карфиол или броколи, такође су веома корисни. Они управљају нивоима шећера у крви повећавају метаболизам.
Понекад распоређујем дане усамљености на краставацима - дневно за пет техника да једе пола килограма свежих краставака, а за вечеру - 50 г кувано месо или 1 јаје. Краставци су веома корисни, јер су извор минерала и органских киселина, исхрани влакана.
Почните да се бавите спортом - прво обично јутро загревање, а затим додајте вечерње вежбе. Ништа натприродно не мора да ради: сви знају како да праве чучњеве и замахне штампу. У чучњевима је најважнија ствар да не растргнете пете са пода. Руке би требале бити иза главе, али требате је записати тако да су ноге удаљене окомито на под. Што се тиче штампе - лезите на леђима, савијте колена, додирните руке иза главе, узмите лактове са странама. Затим се полако увијајте, прво подигните главу, а затим рамена и врх леђа. У горњој тачки морате да останете неколико секунди, након чега се враћа у првобитни положај. Комбинујте покрете са статичким, дозволите себи да се дигнете и најважније - уживајте у процесу! Укључите спорт у вашој уобичајеној рутини дана, то не би требало да буде нешто посебно за вас, то би требало да буде потпуно рутинска акција. Пробудио се, попио чашу воде и без икаквих изговора је оптужио. Након неколико недеља таквог ритма, гарантовани сте да ћете се осећати весело и свежије.
У сваком случају, да бисте започели поступак губитка килограма потребан је од малих и постепено повећава темпо. Немојте прогонити након брзе резултате, не носите се. Понекад се можеш пастиш - од неколико комада горке чоколаде са телом, ништа се неће догодити, али бићете задовољни.
Почните водити здрав начин живота, а у овом случају више не мора да одустане од додатних килограма - они ће једноставно бити! "