Говор, иако испред мале публике, велики је стрес за готово било коју особу. Међутим, много функција подразумевају комуникацију са јавношћу, што може бити права препрека за подизање. Ако вам је тешко припремити и приступити јавности, покушаћемо да вам помогнемо да превазиђете своје страхове.
Покушајте да опажате забринуто као угодно узбуђење
Врло често ћемо побољшати аларм пре било каквих перформанси. Чини се да савет "само узми", овде не раде, тако да сами можете да смањите само ниво анксиозности, а да се не наговештавате око вас. Психолози препоручују добар начин који заиста делује, наиме, да аларм доживљава као угодан осећај. Чак и ако није тако, реците себи: "Осећам угодно узбуђење." Поновите ову фразу 10 минута, након неког времена осећај нечег неизбежног и ужасног ће вас оставити.
Морате се конфигурирати да вам се ништа лоше не догађа, доживљава предстојећи приступ публици као нешто, након чега нешто у вашем животу треба да се промени на боље. Другим речима - мање негативно.
Размислите о томе шта желите да кажете људима
Да, наступ пред људима који имају велику професионалан значај за вас - истовремено велика част и одговорност. Међутим, једноставно не вреди размишљати о томе шта ће људи мислити.
Тренутно када почнете да покријете панику неколико минута пре уласка у људе, психолози препоручују размишљати о томе шта желите да пренесете људима. Само схватите да нисте на вама да цените и да би људи могли да открију оно што вам можете рећи само. Усвајање чињенице да своју велику вредност представљате за своју публику, невероватно побољшавајући расположење и смањује ниво анксиозности.
Размислите о томе шта желите да пренесете јавности
Фото: ввв.унспласх.цом.
Не покушавајте све то да контролишете
Психолози су уверени да су људи који су превише прикључени на ситницама у свом говору, у случају барем малог куцања, почети да паничају јаче него иначе. По правилу се дешава када меморишете свој говор у речима, лишите се да импровизујете и објасните неке ствари у својим речима.
Ако превише идеје у вашем говору, не покушавајте да задржите све у мојој глави, доделите три најважније и концентрираног на њих. Дакле, ваш мозак ће се лакше фокусирати и не успети. Такође нико није отказао само-сисање - "Имам прилику да кажем ономе што не можете да кажете другима, што мој говор чини драгоценом само по себи."
Потребна је физичка напорација
Ако можете да омогућите физичко оптерећење у припреми за перформансе, најмање неколико дана пре јавне резултате. Психолози су уверени да физичка активност може да смањи ниво стреса готово најбоље. Још један добар начин да постанете вежбе за дисање - вежбајте их непосредно пре самог наступа.
Схватите да вас људи желе да чују
Фото: ввв.унспласх.цом.