У суботу, 26. јула, Хелен Миррен је ставила 69 година. Али звезда филма "Краљица" и "Рад" наставља да изненађују љубитеље са њиховим затегнутим телом и танком фигуром. У исто време, глумица признаје да то није толико често одлази у теретану, онолико колико би много могло помислити. Ипак, Миррен има тајну омладине и лепоте.
"Нисам баш спортски, искрено. Али када се морам брзо довести у форму, прибегавам систему вежбања, које су развили краљевске ваздушне снаге Канаде у далеко × 50С, каже Миррен. - Ово је физичко васпитање целог живота користим. Иако понекад не могу да радим ове часове месецима, или чак и годинама. Комплекс вежбања траје само 12 минута. Иако више волим да их радим док не паднем из умора. Али две недеље таквих вежби и опет се осећам у добром стању. "
Програм укључује десет основних вежби на свим мишићним групама:
- загревање (нагињање напријед, покушавајући да се претвори на мистерије): 30 секунди;
- подизање колена: 30 секунди;
- Ротација руку: 30 секунди;
- Притисните љуљашку (подижете трикове до колена са положаја који лежи на леђима): 30 секунди;
- подизање тела и равних стопала са положаја који лежи на задњој страни: 2 минута;
- подизање ногу са позиције који леже са стране: 1 минут (за сваку ногу);
- Гурање горе (колена савијена и потпетица подигнута): 2 минута;
- подизање ногу са положаја који лежи на задњој страни: 1 минут;
- трчање и скакање на месту: 3 минуте.