У темпу савременог живота тешко да је особа која никада није доживела стрес. Ако непрестано штедите негативни, нервни поремећај се не чини дуго чекати. Одлучили смо да схватимо како превазићи негативне мисли и пронаћи хармонију под тушем.
Обратите пажњу на гесте
Психолози снажно саветују посебну пажњу на језику тела. Имајте на уму када узнемирите целу разговоре о вашем лошу расположењу - компримирате се, изоставите углове уста, намрштено чело. Ваше тело реагује на негативне мисли, одражавајући их. Ова техника делује у супротном смеру: Ако не желите више "кључања" у негативном, почните са држањем - исправите леђа, покушајте да не размишљате о лошем стању, исправите рамена. У року од неколико минута приметићете како се ваша свест опушта, а напетост лишће.
Преусмерите своје мисли
Фото: ввв.унспласх.цом.
Напишите своја искуства
Када останете сами са негативним, може у потпуности уништити ваш нервни систем, посебно ако сте у стању хроничног стреса. Зашто не делите искуства са људима који су вам блиски? Наравно, не бисте требали посветити људе нијансима вашег живота, да бисте добили мишљење о вашем проблему, никада неће бити сувишни.
Научите како да правилно формулишете мисли
Ми формирамо најнеетеријске мисли за себе и управо зато што им дајемо погрешну формулацију: "Само имам ужасан период у животу - отпуштен сам / разведен сам / поправак се не завршава ни на који начин." Остављајући негативне емоције, креирате повољно тло за све врсте поремећаја. Замените негативне мисли на позитивније, на пример: "Да, немам посла / ниједан партнер / до краја поправке је далеко, али све то говори о глобалним променама у мом животу који ће мој живот боље променити . " Само покушајте.
Поделите са својим најмилијима
Фото: ввв.унспласх.цом.
Пронађите случај
Није ни чудо што се креативни процес сматра одличном терапијом. Да ли сте одувек сањали да цртате? Дакле, учините то у тренуцима очаја, пустите вас, а не професионалног уметника. Ако осетите жељу за самоизрагом, и од немогућности да радите оно што желите, доживљавате је један негативни, претворите сан у хоби: Шта вас спречава да посетите плесни студио или вокални курсеви? Омиљено пословање ће бити изумљено у било којој непријатној ситуацији.