Чини се да се попела на висину од 2,5 хиљада метара за особу која се бави спортом, неће бити тешко. Штета је, али ви нисте у праву: припремили су детаљне смернице о припреми за пораст, да бисте започели минималан месец пре датума одласка у месту успона.
Док сте код куће
Пре свега, идите код лекара - написаће вам курс лекова који помажу у прилагођавању променама висине. Мораћете да попијете 4-6 различитих таблета дневно, али након вас ће бити лакше од осталих учесника групе. Укључите у распореду аеробне и анаеробне вежбе. Прво прођете кроз равну равнину - стадион, стаза за трчање - не би требало да постоје нагли пад. Затим повежите вежбе са теретним лифиерима на ногама, а затим напуните руксак иза леђа. За месец интензивне класе, ваше тело ће се моћи да припреми за оптерећење: јачина плућа ће се повећати, срце ће брзо учествовати пулс и успорити, нећете бити болесни од необичне напетости.
Обука ће вам помоћи да се припремите за пењање
Фото: унспласх.цом.
Пре поласка
Неколико дана пре лифта, следите савршен дан дана: Спавајте 8-10 сати, ходајте 1-2 сата у свежем ваздуху, пијте 1,5-3 литре воде дневно, једите 5-6 пута дневно Мали делови. Обавезно испробајте патике и униформу у којој ћете расти: шавови топлотне снаге не би требало да трљају кожу, а потплат патика за праћење треба да изолоше стопало са сензације површине. Ако немате искуства у успону, замолите остале чланове групе да вам помогну да састављате листу потребних ствари и лекова.
Током успона
Након свега што је стигао на то место, купујем цилиндре за кисеоник - требаће вас током пењања. Да би се смањила интензитет симптома у Јужној Америци, на пример, туристи жвачу Цоца листове или пију чај из овог поремећаја. Док устајете, можете да осетите незнатну вртоглавицу и осећате да сте Муттон. Ако се почнете болесити, главобоља, губите координацију, хитно спустите се - имате планинску болест која може завршити кобним исходом.
Обратите пажњу на симптоме
Фото: унспласх.цом.
Не бојте се пењања - ово је незаборавних утисака који ће заувек остати код вас. Главна ствар је подићи компанију са искуснијим људима и следити своју добровољност. Све ће се средити!