Многи људи не размишљају о томе шта једу, често купују производе без читања њиховог састава. А онда идите у апотеку да купите таблет за тугу. Према подацима Блоггера стручњака Јун Степанова, ако једете и будете физички активни, неће бити потребни лекови и синтетичке витамине.
Најбоља исхрана за тело је свежа храна од висококвалитетних и природних производа. Што више једноставније, то боље. Дајте преференције сезонском поврћу и воћем, замрзните бобице за зиму, користите зачине уместо соли. И будите будни приликом одабира производа - неки на столу уопште нису.
Чини се да је само лењо писао о опасностима од Фастфуда. Покушавамо да уштедимо време и новац, а на крају добијамо проблеме. Храна, пуњена преводима, конзервансима, хормонима, шећером и соли, неће имати користи од тела. Гојазност у развијеним земљама достигла је колосалне скале. Брза храна се додаје по појачацима за укус тако да особа поново и поново купите ове производе. Наша дијетална зависност је исти лек. Не мање опасних производа са натписом "Дијетални". Они садрже огроман број синтетичких адитива и заслађивача, а то је исти шећер, прерађен је само у сирупу. Слатка употреба у великим количинама може довести до кршења срчане активности, дијабетеса. Боље је напустити упаковане сокове и соде: нема витамина због хемијске прераде производа, већ шећера у вишку. Само помислите: у малој тегли "Цоца-Цола" садржи шездесет осам грама шећера!
Куповина биљног уља, обратите пажњу на нерафинирано. Рафинација се у суштини третира хексаном (рафинирање нафте) колача. Извађен је из уља, лишавање витамина, затим је пречишћено алкалним раствором и тек затим филтриран и деодорит. Није довољно да се карциногени формирају током пржења, такво уље је такође "богато" трансферима који се накупљају у телу.
Без обзира колико заузети, не купујте полу-готове производе. Колико је комад меса да ме млеве? Јасно је да не стотину рубаља као љетака које нудимо за куповину. Након што је прочитао састав, може самостално разумети однос у полупроизводи суперзвијезда, лука и другог садржаја. Ако у производу постоји соја, не узимајте га. Обожава се у води и повећава се шест пута, тако да ће се у готовом јелу бити у огромној количини.
Ако нисте спремни да се потпуно одустанете од меса и рибе, радите барем двоструко годишње од пораза од богатих недеља од животињске веверице - најмање двадесет и једног дана. Ојачаће тело због постепеног чишћења од оксидационих производа. Такође смањите ризик од срчаног удара, дијабетеса, атеросклерозе и других болести модерног света.
Шта је корисно укључити у исхрану:
Пасуљ и вељица
Фото: пикабаи.цом / ру.
Пасуљ - извор биљног протеина, најкорисније и лако пријатељски за наше тело, као и аминокиселине. Житарице целог зрна садрже витамине групе Б и споро угљених хидрата који су толико неопходни за нормалан живот. Зрно ГЕСТРОИНИАНИХ ОАТ-а, сланутак, пшеница су пуни извор елемената протеина и трагова.
Сезаме семе
Фото: пикабаи.цом / ру.
Корисни својства сезамових људи процењено је у антици. Ово је јединствен извор калцијума: у сезама семенки десет пута више пута више него код млечних производа. Сезам је такође обдарен антиоксидативним својствима, служи као превенција старења и разних врста крвних болести, кардиоваскуларног система и мишићно-коштаног система.
Авокадо
Фото: пикабаи.цом / ру.
Због високе прехрамбене вредности и разне авокадо, можете ставити у топ 5 производа за младе и здравље. Богат састав витамина, корисних масних киселина, минерала, антиоксиданти, природни хормони и многи други непроцењиви елементи наглашава ове плодове јединственим корисним својствима.