Празници су готови, остављајући нас угодне успомене, као и додатне килограме након дугорочних феасина. Како се вратити у уобичајени режим и облик без штете у тело? Покушајмо да схватимо.
Нема стреса
Психолози се саветују да се не решавају на оштрим променама у исхрани и режиму након празника: Ваше тело је прожимало озбиљно реструктурирање за празнике, а самим тим и да се враћа у уобичајену државу треба да буде постепено. Наравно, најбоље је обновити оброке и спавати неколико дана пре него што одете на посао, али ако није било такве могућности, провести првих неколико дана након празника. Главна ствар је да ваше тело не верификује у још већи шок.
Нема стреса
Фото: ввв.унспласх.цом.
Идите у кревет истовремено
Кратки сан још увек није имао користи: ујутро ће вам бити тешко фокусирати на послове. Поред тога, испрекидан сан крши метаболизам који треба да се одржава у реду ако имате акутно питање прелепе фигуре. Стога, од данас, покушајте да легнете најмање сат времена пре поноћи, претходно онемогућавајући паметне телефоне и обавештења о свим уређајима.
Више воде
Признајте, попијте неколико литара воде - а не свој свакодневни ритуал? Мало је људи да се заиста може држати свакодневне норме, али чак и пола литра чисте воде ће вам помоћи да се ваше тело брзо врати у образац, уклања токсине и уклони напетост. Ако постоји прилика и жеља, стисните четвртину лимуна у чаши, чиме се кувате супер пиће, паљење калорија.
Покрет - живот
Као што смо рекли - без стреса, па почињемо да постепено учитамо мишиће, можете почети са дугим шетњама, ваљком са пријатељима на најближем викенду или светлу, али свакодневно пуњење. Након недељу дана можете се вратити у уобичајени режим вежбања у соби за фитнес.
Испрати
Фото: ввв.унспласх.цом.
Неопходни су дани истовара
Не, не требате гладовати, потребно је смањити уобичајени калорија неколико пута, али само једног дана. Додир са ман-масним скутом, кефиром, хељдом и пирјатом поврћем. По жељи, дан ниског калоријом може се поновити за неколико недеља.