Слажем се, већина нас је прилично тешко придружити се свакодневном животу од јутра. У овој ситуацији, уштеда је уштеда долази у обзир, о којима ћемо такође рећи и предности.
Шта даје физички напор од јутра?
Прво, тело долази у тон, мишићи су загрејани и мозак се потпуно пробуди. Поред тога, за неколико недеља трајних оптерећења ујутро приметићете како ваша фигура постане елегантнија, можете потпуно изгубити килограм. И вероватно, најважније плус - оптужени сте за позитивно, јер физичка напорација подстиче производњу хормона среће.
Предлажемо да се упознате са једноставним вежбама које лако можете да радите свако јутро пре доручка.
Важно је почети јутро добро расположено
Фото: ввв.унспласх.цом.
Певање
По правилу почињемо пуњење с истезањем. Глатко стојте, положите ноге на ширину рамена. Савијен у дворцу Палма се повлачи, искључујући их. Држите леђа и главу директно. Извршите вежбу неколико пута до 15 секунди.
На месту
Већина нас у потпуности игноришемо зону заустављања и овде је да постоји огроман број осетљивих тачака који су одговорни за рад сета органа. За незнатну масажу стопала, морате се пребацити на место од стопала до ноге, наизменично да се зауставите на пету, а затим на чарапу. Вежба је довољна да потрошите 5-10 минута.
Ротација
Вежба је изузетно корисна за зглобове. Започињемо вежбу од главе, окрећући се рамена, рукама, стопалима и глежњу. На сваком делу тела чекајте 5 минута. Најважнија ствар је спречавање болних сензација.
Не могу се сви пробудити и одмах прећи на извршење случајева
Фото: ввв.унспласх.цом.
Падине и чучњеве
Вежба ће помоћи да се не само развеселите, већ ће ставити у ред кукове и задњице зоне. Равно, исправите леђа, ставите руке на струк. Не журите, напред напред, исправљамо леђа, а затим направите споро чучњеве. Када изводите вежбу, благо савијте колена како не оштетите зглобове. Поновите вежбу 15-20 пута, постепено повећавате број приступа.