Новогодишњи празници је увек пријатно време! Можете заборавити на забринутости и дневно ужурбане, посветити се породици, блиским, вољеним и, наравно, да се опустите. Али овај период је понекад врло лукав, а ми, без примете, без примете, брзо добијамо додатне килограме у најистакнутијим местима, а уопште их је непријатно од уобичајеног ритма живота. С својим малим тајнама колико се брзо враћају у образац након дуготрајних празника, руске познате личности су подељене.
Ирина Безрукова, глумица, ТВ презентација:
"Повратак након" лених празника "у уобичајени ритам живота је лако ако сте научили да не паднете у крајности. Ове године прославио сам Нову годину на острвима, наизменичним празницима и излетима Балија. Подигнута на врх баттурног вулкана, спустила се у клисуру, окупана у мору. Оливиер је био. Али само нова година и кобасица је била у ИТ вегану.
Прелазак на здраву исхрану био је гладак, понекад је дозволио и различите доброте и слаткише, надокнађују га физичку активност. Обожавам јести укус, а не навијач веома напорних система, чини ми се да су људи који забрањују превише у сталном стресу и мање осмехом, радосно.
Ако имате среће, и ваш посао који вам се допада, након остатка радо ћете се вратити њој и у ваш омиљени тим. И то ће бити лако и без проблема. Чини ми се да је осећај мере тајна равнотеже у свему. Узгњењем (осмех) ћу изабрати кроасан на кафу. "
Ирина Слутскаиа
Ирина Слутскаиа, руски клизач:
'После таквих дугих празника, морате се вратити у режим и зауставити је! (смех). Наравно, веома је важно обновити се на одговарајућој исхрани и пити више воде.
Не заборавите на вежбање и кардио, ходати више, возите клизање, било коју активност на улици - време вам омогућава. Плус саветујем свима да масажу, тело ће вам рећи хвала! И, наравно, не пропустити инспирацију, потребно је тражити нове занимљиве циљеве који ће мотивисати да се уђу у форму! "
Осцар Куцера
Осцар Куцхер, ТВ презентација:
"Да бисмо се вратили у систем након новогодишњих празника, имам само један рецепт: оштар кретен. Нема постепених покушаја! На оштро устајемо из кревета, препоручљиво је да се иду исече и идеално и у теретану. За мене је особа која се често ангажовала и много, спорт најбоље помаже. Не идите са собом на компромисима - задњи део лијене једном, било ће лакше ући у режим! "
Анфиса црна
Фото: Инстаграм.цом.
Анфиса црна, глумица, модел:
"Мислим да је најважнија ствар у било којем послу расположење. Размислите позитивно - Ево главног лифехака који ће вам помоћи да се лако врати у режим. Уместо да се жали на прошли празнике, хвала вам на прилици да проведете време са најмилијима, идите на пут или само прошетајте градом са пријатељима.
Пре пар дана вратио сам се са Тајланда и одмах сам отишао у позориште, за пробу. Нисам нико о томе, напротив, ја сам буззо из онога што могу да поделим са публиком са топлином и енергијом нагомиланим током празника. И то је важно, наравно, вољети свој живот и ствар да се радо врате на то. "
Влад Соколовски
Фото: Инстаграм.цом.
Влад Соколовски, певачица:
"Много годишње традиције - 'филц" до последњег дана новогодишње празнике. Ја, напротив, је најпродуктивније време да се циљеви формирају годину дана. Неколико година заредом у првим данима јануара, летим до Балија и овде улазим у режим. Први и најважнији је сан. Важно је лећи до 23.00 и пробудити се до 07.00 ујутро. То нормализује све биохемијске процесе, укључујући метаболизам. Дакле, најефикаснији начин да се ослободите новогодишњег Оливиер-а је здрав сан. "
Алина Гросу.
Алина Гросу, певачица, Модел:
"Након празника, покушавам да користим дане истовара, а затим прелазим на одговарајућу исхрану, након што је најједноставније и оптимално решење. Услуге доставе хране су од велике помоћи, што вас самостално покупило у одређеној количини калорија - све иде у 1000 калорија, постепено се постепено враћа у нормалу. И, наравно, морате се присилити да одете у ходник, немојте да одложите све за сутра, негујте за себе и пијете што више воде! "
Катиа ПОТОКО
Фото: Инстаграм.цом.
Катиа ПОТКО, "Вице-госпођа. Универсе 2014", Тренер:
"У свим вежбима говоре о глобалном преласку у нову димензију. И 2020. ће бити кључни и значајни. Показаће колико је свако од нас спреман да се дигне до потпуно различите фазе еволуције. И пређите тамо је могуће, одбацујући само негативан, напон, потраживања. Тако да је транзиција била глатка и незапаљива, прво, где је почети, је наше тело. Тренинг након дугог паузе мора бити нежан. Ја нисам наглавар оштрих промена и насиља над себе. Све би требало да донесе задовољство. Требало би да се покрене уз минимално оптерећење, чак и ако сте редовно играли Нову годину и осећате се прелепо. Саветујем се након што се такве прекиде присетим јоге, јер је то ова врста физичке активности која вам омогућава да користите максимални број мишићних група тијела и вратите му тон. А затим додајте оптерећење постепено. "
Група # Аполоновганг
Сергеј и Андреи Григориев-Апполонов, Група # Аполоновганг:
Сергеи: "Првих дана након нове године, веома је тешко мотивисати себе, па да поделим доказану методу. Упозоравам вас, потребно је да се мало знојите да бисте дошли до новогодишњег облика или још боље! Пре свега, отишао сам у теретану и да имам стварне користи, узео сам 2 тренера и пријавио се две недеље пред нама. Ово је предуслов, повећава одговорност, јер за пропуштене вежбе новац опекотине. "
Андрев: "За један дан у недељи ангажован сам у тренингу за напајање, одлазим у базен или трчим, на крају сваког вежбања дефинитивно радим растезање. Једном недељно се договорите даун и проведете га у каду. Лековите силе минералних извора биле су отворене у време Римског царства: Римљани су знали употребу и корист поступка купатила и изградили своје пливање само на изворима. Због своје природне температуре и топлотне воде садржане у њему, топлотна вода доприноси апсорпцији микроелемената, минерала, ископавању шљака, подстиче снабдевање крвљу и наравно, значајно јача људски имунитет. Исхрана која одговара спорту: Нема једноставних угљених хидрата, само протеине, поврће и сложене угљене хидрате на ручку. Након две или три недеље, можете чак и на црвеном тепиху. "