У модерном темпу живота, када се радне послове замене домаћим задатком, није тако лако пронаћи време за спорт, али то не значи да морате да се покренете. Чак и наступајући стандардне унутрашње послове, можете бацити неколико непотребних килограма. Реците ми како да своју кућну рутину претворите у процес који је користан за фигуру.
Главна на плочама
Да, многи, ако не и већине, постоји машина за прање судова, што елиминише потребу за контактирањем детерџената. Међутим, прање посуђа самостално најмање 10 минута дневно ће позитивно утицати на стање у вашем мишићима: током активног рада на судоперу, неопретнији сте да пумпате мишиће руку и спалите до 100 калорија, трљајући се и уређујете јела у ормарићу. Није лоше, договорите се?
Уклони са стола
Чак и неугодна лекција, као чишћење са стола након великог гозба, пружиће вам услугу. Ако настојите да пренесете све производе у фрижидеру, оставите ову идеју - урадите најмање 15 приступа фрижидеру. Најважније је да не будемо лења и вежбати што је више могуће у тако наизглед основној лекцији.
Не будите лијени за обављање домаћих задатака
Фото: ввв.унспласх.цом.
Не стварајте удобне услове на вашем кућном радном месту.
Ако радите код куће, сигурно сте навикли да вас је временуло да вас омета шоља кафе или чаше воде која је унапред довела у кухињи. Опет, не стварајте услове који вас с времена на време неће пљунути да изађете на место. Хтео сам да пијем чај? Устаните и покуцајте сваки пут, уместо да га унапред доведете унапред. Чак ће и такве мање физичке тресе помоћи да се распршила крв.
По полицама
Једном недељно, по правилу, договоремо опште чишћење. Док су ваше домаће грмље прање подова и прозора, узмите све ормариће и полице. За почетак, извуците све ствари, обришемо чишћење места унутар ормара и полицајаца, након чега не журим да вратим ствари на месту. Најважније је да не журите, у супротном ћете се брзо уморити и уместо да сагоревате калорије, зарадите само бол у леђима. Такво ударним оптерећењем једном или два пута недељно може да пали на 500 калорија.
Прање за јачање штампе
Наравно, не морате ручно да ручно перате велики број ствари, машина ће се префинити, ваш задатак је да се морално припреми за озбиљно оптерећење које се подразумева постељину. Након што сте сакупили све постградене ствари у корпи или карлици, не стављајте их на столицу или табелу: за сваку ствар ћете се морати савити. Полако се храни, узми једну тему, а затим и исправите, држите се на цев и конопцу. Да, у почетку ће вас споро темпо рада бити неугоднији, али резултати у облику затегнуте штампе биће цени. Важно: у ком случају не чините оштре покрете да не оштетите кичму и зглобове.