Лето је већ близу, а многи, размишљајући о купаћом сезони, почните да губите тежину и спорт. Али да будете у облику, увек вам је потребан здрав начин живота. Тренер пројекта "Пондерисани људи", нутрициониста и потпредседник Москве на телу Фитнесс Ирина Турцхински то неуморно доказује његов пример. упитао Ирину како да постигне жељене резултате.
- Ирина, већ учествујете у трећој сезони пројекта "Пондерисани људи". ТВ гледаоци виде како се учесници програма мењају. Али шта си довео за себе?
- У трећој сезони први пут сам се срео у упареном мршављењу: изгледа као дете са бициклом са четири точка пресађен на два точка. (Смилес.) Ово, наравно, није лош - за учеснике, наравно, додатна подршка. Али постоји један важан "али": сада их је теже мењати. Мој циљ је драстично променити светским бродовима момака који се само морају поново родити. Стога, пар се мрмила у овом случају ради против мене. А ово је ново искуство и нови задаци и нови изазов за мене као тренер.
- Који је од хероја већ успело да вас изненади?
- Посебно се сетио мама и сина и тате са својом ћерком. У тим паровима, одмах је било јасно да родитељи учествују у емисији само за своју децу, иако им је потребна помоћ. Али генерално, највише је погодило како њихова деца изгледају у тако младом доба.
Ћерка Ирине Ксениа завршава школу и плесове
- Да ли подржавате комуникацију са бившим учесницима пројекта? Да ли сте се заиста спријатељили са неким?
- Главни каначни задатак је од "Не могу" да "могу и желим" да бих волео да живим док смо момци уговарали до финала. Стога, учесници у претходним сезонама више нису саветовали, већ повремено пишу, реците како да послују. На пример, Иаков Поваренкин је постао тренер: недавно ми је послао сертификат о крају курсева за тренирање. У ствари, они су већ сами стручњаци за своје тело - тренер више није потребан. (Смех.)
- Ви сте веома заузета особа. Како се опушташ? Где више волите да возите?
- Недавно се вратио са Тајланда, а тамо сам био, успут, осам пута. Чини се као иста палма и море, али сваки пут када се моја перцепција ове земље мења. Опћенито, покушавам све да опазим као невероватно чудо, да ценим тренутке, јер срећа у нама и то зависи од тога које ће боје свет осликати.
- Имате ли довољно времена за домаће проблеме?
- Имам одличан асистент - а ово је моја ћерка. Узгред, када сам се вратио са Тајланда, одмах сам рекао на прагу: "Мама, седење, чекате супу." И никад је не питам о томе, не захтевам, не наговештавам. Она сама разуме све, па се све наравно дешава на крају.
Са многим учесницима емисије "Пондерисани људи" Турцхинскаиа и даље комуницира и после снимања
- Твоја ћерка Ксенија има 17 година. Можете ли рећи да сте са њом пријатељ? Или се придржавате шеме образовања "Родитељство - дете"?
- Ове године се производи Ксиусха, а ви сами разумете, ово је тежак период. Ипак, мирно одлазим две недеље да одем на одмор и не бринем. Успут, моји родитељи то не разумеју: "Па, како, Ксиусха је још увек малолетни". И сигуран сам у њу, јер је моја ћерка веома независна. Зна шта је дисциплина како кувати ручак и бринути се о себи, о кући, о мачка. За разлику од многих других родитеља, не контролирам своје дете у потпуности, дајем слободу, а Ксиусха се на то веома поноси. Истовремено, она разуме шта је одговорност на њему: она се одлучи да је то добро и шта је лоше.
- Један од главних изговора људи који нису бављени фитнесом недостаје времена. Шта можете саветовати људе који стварно "ради породично-породично-дете" из јутра до вечери?
- Увек можете пронаћи најмање један сат дневно и потрошити је што је више могуће за себе. На пример, ујутро да направите 15-минутну вежбу и увече - вежбе (40 минута). Чини се да ће ми само сат времена, али, веровати, омогућава вам да покренете исправне процесе у телу и помаже у функционисању свих органа и система.
2009. године Ирина је изгубила мужа: Спорт-Схифт, глумац и ТВ презентатор Владимир Турцхински умрло је од инфаркта
Лилиа Цхарловскаиа
- Неке домаћице сматрају да кућни рад може заменити спорт.
- Часови у било којој врсти физичке активности, било да је једрење, трчање, фитнес, плес, не замењује ништа. Физички напор треба да постане свакодневна пракса, а не хитна мера "смршавјети до лета" или "да уђе у фармерке". Ово је огромна заблуда која немате времена за спорт. Свако има породицу, посао. У основи не знам срећне особе које се могу у потпуности посветити томе за тело.
- Да тренирамо боље у мирном темпу или хабању?
- Знам људе који нестају у спортским дворанима, али не постижу жељене резултате. Стога је могуће доделити само 15-20 минута исте јутарње вежбе, али да их радите на максимуму.