Ако немате здравствене проблеме, смршавите само. Најважнија ствар у решавању вишка тежине је ваш мозак и како то функционише. Не морате само да схватамо да једемо и колико често требате да се бавите спортом, али и да будете спремни за промену изглед и подсвесног. Чим схватите да вас долазе на доласку не плаше, већ стимулишу акцију, време је да користите савет који смо припремили.
Уместо течних производа, конзумирајте чврсту
Коктел са смоотхие и протеина - одлична залогаја за оне који подржавају облик. Међутим, за људе на дефициту калорија, биће бескорисно: течност ће брзо извући тело, а уништено влакно поврће и воће је научено за 1-2 сата. Зато замените протеинске колаче на викендици сира и месо и једите воће у нарави. Одличан извор влакана прешаних Бран. Једите шаку Бранија заједно са сваки унос хране да бисте напунили јачину производа без стомака.
Уместо смоотхиеда, боље је јести воће
Фото: унспласх.цом.
Размотрите производе производа производа
Крајем 90-их, научници из Аустралије представљали су стол са нето индексом производа (СИ), где је бели хлеб од пшенице узео индикатор за 100%. Остали производи израчунати су методом пуњења хране за производњу производа (АУЦ) на вредност за бели хлеб и умножен са 100%. Као резултат тога, највећи показатељи показали су кромпир (323%), белу рибу (225%), зобене каше (209%), наранџасте (202%), јабука (197%), тјестенине чврстих сорти пшенице (188%), месо (176%) итд. То значи да је са једнаким садржајем калорија кроасанта (47%) и кромпира (323%), последњи ће вам омогућити да дуго останете брзо.
Одбијте производе фитнеса
Спортски блогер Дмитриј Путулин тврди: "Веома уобичајена грешка је замена производа са фитнес баровима и фитнес колачићима." Специјалистичке понуде за конзумирање спортске исхране у случајевима када физички немате приступ традиционалној храни. Боље је отићи на најближи кафић и јести дојку поврћем него неколико протеинских барова. Предности за тело ће у првом случају бити много пута више.
Заборави на рутину дана
Ми смо се веровали у мит у миту, што вам је потребно често и постепено да расипате метаболизам и изгубите брже. Студије хрантиолога показале су да је могуће да не само јести само глад, већ и да прескочите неке технике хране за потребе. Главна ствар је јести за дан производа на калоријској стопи и не повређује тело превеликом количином конзумирања хране у исто време. У супротном, нема ограничења - једите несметано док сте удобно. Можете јести чак и хамбургер ако се уклопи у вашу исхрану.
Направите масажу неколико пута недељно
Фото: унспласх.цом.
Не седите на лицу места
Није потребно покренути да бисте купили претплату на ходник - пронађите удобан тип физичке активности за вас. Један попут плеса, још једно трчање, трећи - дугорочни планинарење. Главни задатак вежбања је растјерање крви и лимфе, ширити мишиће и донети кожу у тон. Ово је важно, јер је ваша масноћа последица процеса мршављења, али остају набори коже. Помозите јој да уђе у тон уз помоћ ручних масажа, употребе уља и контрастне душе.