Вероватно, сваки од нас барем неколико пута у животу морао је да лети у авиону, али не реагују сви на то, што је постало уобичајени начин кретања. Према статистици, сваки трећи путник авиона доживљава услов близу панике када дође време слетања.
Да ли је могуће превазићи ову фобију или бар ублажити симптоме растућег узбуђења? Покушали смо да схватимо.
Метода бр. 1.
Узмите малу свеску са собом у авиону и гледајте друге: покушајте да ухватите емоције које тестирају. Запишите опажене знакове анксиозности, шпијунирајући другима, као и на уму како се особа делује у овој ситуацији. Понекад је довољно да једноставно искористите живот других људи како би се решио проблем растуће панике.
Метода бр. 2.
Још један добар начин борбе против узбуђења је "компримирани песница". Чим осетите да паника расте, и не можете се носити са њом, компримирати песницу, стезати палац у унутрашњост. Удахните полако и дубоко, без прскања песнице, чекајте док узбуђење не почне да бледи.
Гледајте како се други путници суочавају са стресом
Фото: ввв.унспласх.цом.
Метода бр. 3.
Сигурно у бурму свакодневног живота, не можете пронаћи време за преглед филма, који је дуго био у обележивачима у лаптопу или ће дуго прочитати књигу, зашто не пребаците пажњу на решавање ових задатака? Када дате слободу свог мозга у стресној ситуацији, она почиње да ствара ситуације које воде до још већег стреса како се то не догоди,
Метода бр. 4.
Избегавајте алкохол, чак и у малим количинама. Алкохол у крви ће, осим тога ојачати осећај анксиозности, бићете још гори да ћете се контролисати, биће вам тешко заспати, а то је важан аспект ако направите дуг лет. Важно је остати у стању када можете преузети контролу над емоцијама без додатне стимулације.