Елена Кусхниренко - међународни адвокат. Учествовао је у преговорима о приступању Русије ВТО-у, радио у УН-у, сада брине у једној од међународних организација, учи МгиМо.
"Аналитика, развој споразума, преговарање, читање предавања - све је то апсолутно" моје ", каже Елена. "Али једног дана, судбина ме је довела у позоришни институт." Сцхукина, где сам примио додатно образовање у дисциплини "СПООК СИГУРС". У "Пику" било је невероватних учитеља, атмосфера, то је било заронити у апсолутно другом свету: видео сам да своје колеге постају "други људи" након читања пролаза из уметничких дела, учешће у ЕТУДЕС-у, читањем стихова, истремирања говора, и импровизацијом говора. . И хтео сам ме, тако да сви имају прилику да науче да говоре добро, покушајте са другим улогама да открију своје креативне могућности - тако да се појавила креативна радионица "Интелигентна".
"За почетак, испричаћу трагичну причу, што је на мени створио неизбрисив утисак. Дакле, један од мојих пријатеља је здрав, паметан, атрактиван плавуша са плавим очима, која се назива "мушкарац у зацели години", радила је у рачунарској компанији. Активности мог пријатеља - назваће га Станислав - она се спустила да би се рачунарски програми поставили и понекад саветовали кориснике. Једном, глава је замолила Станислава да оде на поље теренске камиле и проведе семинар за неколико симпатичних рачуновођа. "Добро, нема проблема", одговорио је Станислав и изнео у правцу "терена камиље". Певање песме, он долази у "теренску комоми", улази у ходник и види да нема неколико симпатичних дама, већ и човек од 10 страшних женских рачуновођа. Био је ужаснут, одмах је желео "кући, на мајку", али није било могуће да побјегнете одмах васпитање, већ једино што је у том тренутку могао да извуче из тог тренутка - ово је захтев за "помиловање": "Ееееее, ти Могу ... пет минута ... да се припреми ". Напустио је ходник, отишао у тоалет, рекао сам: "Станислав, па, ти си човек, па, можеш, па, нећеш рећи да ће вам ове жене користити како да користе рачунар." Вратило се, погледао очи жена, жерстићи да разговара са мушкарцем, то је постало још горе, није се могао ни сетити, и зашто, у ствари, дошао је овде и шта желе од њега, руке су дрхтали нестао. Замолио је да му дате још пет минута "да пуши". Жене очигледно разумеју трајност ситуације, прикупљајући се договорене. Станислав је изашао из ходника, сјео је на аутопуту у ходнику, почео да се убеди: "Идемо, идите у њих, реците ми. Само пола сата - и слободни сте. " Извинио сам се, отишао у тоалет. Прикупивши сву вољу у песници, оштри, одлучни кораци вратили се у ходник, без подизања ока јавности, отпустили су папире, који је само имао на столу, и подигао очи, започео семинар: " Здраво, како ми је драго што сам ... ", али овде је пловио све пред очима, схватио је да више не може да силује себе, ухватио је своју торбу и потрчао је из ходника.
Како је била судбина Станислава (још није ожењен) - Рећи ћу вам следећи пут, а сада ћу само рећи да је "Фурора произвела", отишао на курсеве говора уметности.
Сигуран сам да се свако од нас сећа сличне приче у вашем животу. Како да превазиђете страх од јавног говора, било да је то наступ пред бројном публиком или разговором са "омиљеним" директором? Шта ако имате буквално "један минут" пре него што уђете у "кавез са тигра"?
Подсетите се шта се догађа са нама када се нечега плашимо? Ми се боримо против страха, цело тело је стегнуто, крећемо се са потешкоћама, "у дим Зобу дах" - предивамо површно, мењамо брзину говора, само мијења гласа, фокусиран смо на себе, фокусирани смо на себе, фокусирани смо на себе, фокусирани смо на себе у јавности.
Даћу неколико примера вежби које користе људе јавних професија да би се ослободио страха, узбуђења.
Прво што треба учинити је уклањање телесних клипова, осетити своје тело. Да бисте то учинили, морате да направите неколико вежби. Чини се да је за глупости, моја презентација да се уради за пет минута / директора и тражи да оде, о каквом пуњењу можемо разговарати? Али не говоримо о ујутру ујутро, већ о уклањању каплара, уклањање парализирајућих ефекта узбуђења, што нам не дозвољава да дишемо, ради покрет, не дозвољава да размишља и говори.
Дакле, да бисте уклонили стезаљку тела, баците страх и стекните самопоуздање, морате пронаћи место где ћете се наћи без спољних очију, где се не бисте месали у фокусирање на себе и направите неколико вежби.
(а) "Песцхинки". Устаните, прво се мало блистајте рукама, ноге, са свим телом, као да се отресите са милошћу.
(б) "избаци страх". Сипајте на место, као да желите да се отресите са свим унутрашњостима.
(ц) "млин". Можете се дивити својим рукама попут вјетрењача, или, скачући, туку замишљену крушку, чиме се "отјера" од себе страха од тога.
(д) "Оперите руке" - шина са рукама, прстима - ваше руке не би требало да буду хладне, мокро.
Након ових вежби, морате се осећати топло, тело мора бити "меко", опуштено.
Недавно сам гледао такву слику: концертну дворану њима. Чајковски, иза сцене је познати глумац који је већ, вероватно у педесет, имајући, односно огромно искуство јавних говора. Дакле, овај глумац је скочио, ударио млину рукама, победио је замишљену крушку. И све то ради пре говора, који је трајао тачно пет минута!
Ако сте, на пример, у канцеларији и немате прилику да скачете или оперите руке, можете седети на столици, исправите леђа и ударите се на десно, а затим на левом кољену, онда на лево раме. И тако десет и петнаест пута. Ова вежба, као што је рекао мој учитељ, учини људима који су учествовали у непријатељствима да се смирују.
Друга ствар је неопходна за обављање даха. Кад се бринемо, брзо и површно дишемо, дрхтимо глас, брзо, тихо и снажно говоримо. Да ли је могуће да слушате такву особу? Не! Морамо да смиримо дах. Ако смо споро и дубоко удисати, моћи ћемо да смањимо или чак елиминишемо алармантну државу.
Ево две дивне вежбе дисања које се могу направити пре наступања:
(а) "ваздушна кугла". Удисајте дубоко у стомаку, као да оштро дишете полен из цвијета, а у издах је полако и глатко надувати замишљену ваздушну куглу. Обично се ова вежба понавља осам пута.
(б) "дисање резултата". Удахните, ментално говорећи са собом: "Једном, два, три, четири," постепено напуните трбух ваздухом. На штету од пет, шест, седам, осам одгађа дах. Након тога, ментални говор: "Једном, два, три, четири, пет, шест", постепено издисати кроз уста. Обично се ова вежба понавља осам пута.
Након обављања ових вежби, имате слободно тело, слободан глас, можете размишљати и контролисати ситуацију, спремни сте за говор / озбиљан разговор. Започињете свој говор - и ви сте краљица!