Наравно, најбоље решење ако одлучите да стекнете штампу снова, отићи ће у теретану. Али шта ако време није толико, а лето је врло брзо? Нудимо се упознати са не-тешким вежбама које можете лако да наступате на радном месту.
Топлота за мишиће
Одлична вежба која ће вам помоћи да се раширила стајаћој крви. Седите до ивице столице, ставите руке на колена. Држите се стражњи директно, нежно наслоните се, мало додирујући стражњу страну столице. Не журите натраг до првобитног положаја. Извршите вежбу 8-10 пута.
Радимо на косим мишићима
Седите на столицу и исправите леђа. Руке савијања стављају главу, а затим претворите кућиште удесно. Ноге и бедра док се држе на месту, не дају одвијање. Држите тело у овој позицији око пет секунди, након чега поновимо скретање лево. Вјежбамо вршимо пет пута у сваком правцу.
Одвојите време за једноставне, али корисне вежбе
Фото: ввв.унспласх.цом.
Падине
Такође је једноставна вежба дизајнирана да помогне у јачању штампе. Ставите руке иза главе и причврстите прсте. Полако се нагне напред, а затим се полако вратите у првобитни положај. Проверите да ли вам руке не помажу да се нагнете - целокупно оптерећење треба да лежи на мишићима трбуха. Вјежба понављамо 10 пута.
Ноге
Нагните се према стражњој страни столице, повуците ноге напред. Повезивањем колена, затегните их у груди око три секунде. Даље, изражавамо ноге и држимо пет секунди у овом положају. Поново нас затегните колена у груди и исправите. Извршите 10 приступа.