Доласком хладног времена морамо потрошити више енергије за загревање. Зато зими почнемо јести све више и више калоријске хране. Да би се процес загревања ишао брже, потребно је укључити топлу посуђе за доручак, ручак и вечеру: јутарње сендвиче замените кашу, вечера која почиње са тањиром топле супе, биљне салате може се заменити врућом биљном бочном сулом Вечера такође мора бити вруће јело.
Сваког дана потребно је неколико пута дневно имати протеински јело: месо, риба, птица, али да бирају не дебеле сорте. Протеин захтева за пуни рад имунолошког система и изазива осећај дугорочне соде. Не треба да заборави на витамине и елементе у траговима. Важно је да су поврће и воће присутни у исхрани, који садрже велику количину витамина Ц: цитруса, црне рибизле, јабуке, грожђа, купуса и шпината, као и на орахе које садрже пуно цинка за имунитет. Али ораси морају да строго дозирају, њихов заједнички део за један дан не би требало да буде више од једне кашике.