Детокс Током хладне сезоне се разликује од оног који проводимо пролеће, присуство велике количине топле, загревања јела са мирисним зачинима.
Ако смо у лету усредсредили на свеже поврће и воће, сада је време за роотене. Два "Суперфуд" јесења - бундеве и морске казне. Шта се може кувати: нежна супа од бундеве са семенкима; Салата намирница, печена бундева са маслиновим уљем; Миллет каша са бундевом; Коначно, слатке сорте могу се једноставно назвати и јести у сировима. Морски буцктхорн је бољи замрзнути у чврсто затвореном контејнеру. Када одмрзавате, потпуно задржава облик, укус и витамине. Биће могуће уживати у мирисној чају од мора у јесен и зими.
Кремна супа од бундеве са семенки - одлична опција за хладну сезону
Фото: пикабаи.цом / ру.
Посебна пажња на масноћу! У исхрани семенки и матица додајемо најмање 3 пута недељно у менију, у менију, масним морским рибама северних мора (харинга, скуша) или омега-3 храњи. Засићене масти на минимум у лету враћају се у наш сто у новембру - маслаце, мермерне одреске, па чак и масти у малим количинама ће имати користи.
Јухе: Поврће, на пилетином или месој јуху, савршено су засићени и загревани у намрштеном кишном данима. Када је Маиа Плисетски упитала шта једе, признала је да су јој супе њено омиљено јело које је могла јести ујутро, дању и вечери.
Обавезно додајте масну поморску рибу у исхрану
Фото: пикабаи.цом / ру.
Шта ћемо подржати?
Беланчевина. Повећати делове протеина током хладне сезоне. Имунолошке ћелије су протеинске структуре које оштро реагују на његову несташицу. Можете направити коктел протеина и једноставно можете да додате део протеина у мљевење, супу или касеролу.
У хладноћи сезоне користите витамине
Фото: пикабаи.цом / ру.
Витамин Д. Ако сте цело лето остали у свежем ваздуху, одморили су се и препланули, а онда ће ваше резерве бити довољно за пролеће. Мањак витамина Д је дефинисан као концентрација 25 (ОХ) Д
Доубле Кс и Омега-3. Узимање ове две адитиве, можете бити мирни - ваше тело има све да преживи хладноћу.