Понекад немате никога да делите најинтимнија искуства, чак ни са најбољим пријатељем. Држите емоције, чак и позитивне, само по себи - незахвално занимање за психу. У овом случају, излаз ће бити лични дневник, али не знају да га сви користе, као и које предности и минуси имају такав начин да избаците емоције.
Шта може и треба да пишете
У ствари, могуће је писати о било чему, јер је дневник ваш лични простор. Честе теме доживљавају искуства, утиске о састанцима и путовањима, као и снове и страхове. Главна разлика од блога је сакрити текст од других, чак и ако водите електронски дневник. Наравно, можете показати више креативности ако крећете папирним дневником: Можете користити ручке у боји или налепнице.
Да ли записи често раде?
Овде се морате фокусирати на наше жеље и потребу да говоримо. Ако схватите да у своје искуства идите дубље у своје искуства, што вас чине раздражљивим, покушајте да замислите мисли речима и напишите их на папир. Психолози често препоручују употребу дневника у процесу терапије.
Дневник "не разговара"
Фото: ввв.унспласх.цом.
Који су професионалци личног дневника
Анализирате догађаје. Често нам је тешко да извршимо логичан ланац у мојој глави да бисмо схватили зашто учинимо нешто погрешно и како да у будућности не направимо грешку. Када направите записе, постаје вам лакше да пратите хронологију догађаја који вам се догађају.
Папир чува све. Једно од својстава наше психе је да блокира додатни негативан, а самим тим и много заборављено. Међутим, постоје ситуације када је потребно вратити се у непријатну ситуацију и радити са стручњаком, у овом случају је важно да задржи непријатну меморију ако не и у меморији, а затим бар на страницама дневника. Поред тога, након што пребаците целокупни негативни на папир, проблем неће изгледати тако страшно.
Дневник "не говори". Када поделимо искуства чак и са врло блиским пријатељима, постоје вероватноће да ће страни људи знати о вашем разговору, који ће бити веома непријатно изненађење. У овој ситуацији, дневник ће постати одличан, иако са папиром, слушатељ.
Који су недостаци?
Радознали домаћи и пријатељи. Упркос чињеници да су и други људи који су прочитали - лош тон, бити спреман да знатижељни људи не знају, могу да погледају ваш дневник. Поуздано сакријте записе или купите бележницу коју можете отворити само ви.
Перфекционизам вас може спречити. Анксиозни људи могу почети да доживљавају готово физичке муке ако се почну варати о дизајну или садржају дневника - "да ли је потребно да пишем о томе?", "Вероватно је било потребно да то учини тако, а не како се то догодило, а не како се то догодило "Не волим дизајн." Ако сматрате да дневник не доноси олакшање, већ само нови разлози за узбуђење, боље је напустити ову идеју.
Дневник захтева време. Да би задржали дневник, који неће донијети само емоционалну инвестицију, већ и да угодите око, морате да означите неколико сати дневно. Да ли сте спремни проводити време на дизајну текста и мисли? Ако је ваш одговор позитиван, већа је вероватноћа да ће стећи приличну свеску и почети!