Тешко је да заспите ноћу, али чак и ако сте заспали, немојте довољно сна, јер је било које шуштање у стању да вас пробуди? Одложите седативне и таблете за спавање на страну. Покушајте да исправите ситуацију на природан начин без прибегавања лековима за помоћ.
Лепота таблета за спавање у њиховој брзини, али након неког времена добит ћете зависност и мораћете да повећате дозу, што је препуно последицама за тело. Почнимо са очигледним стварима: не мора нужно бити чврсто пре спавања. Можете да тражите највише четири сата пре спавања. Треба схватити да цело тело не може да ради за потпуну, већ и за пробавку храну, нехорни се труде. Када једете преко ноћи, органи долазе у режим рада, чиме се лише тело сна и одмара се уопште.
Није потребно лечити инсензију алкохола, наштетићете само нервном систему. У умирујућим ефектом алкохола проћи ће и даље се пробудите усред ноћи. Кофеин, који се такође налази у чају, такође се не препоручује коришћењу пре него што одете у кревет. Његова узбудљива акција претворит ће вам ноћ у ноћну мору.
Разговарајмо о производима који се препоручују за побољшање квалитета спавања.
Скочи на тропу рата са Нонцомимом, обратите пажњу на производе Висок угљени хидрат . Доказано је да нервне ћелије делују мање активно када достична доза угљених хидрата дође у тело. Узми рецепт, познат од детињства: топло млеко са медом. Ово пиће је савршено средство за смањење стреса на крају дана.
Млеко савршено смањује стрес
Фото: пикабаи.цом / ру.
Унесите производе у исхрани Са садржајем витамина Б3 и Б6 . Ови елементи су садржани у сиру и хлебу. Такође је веома корисно у борби против Бессенија, поврћа, јетре и говедине. Потребни организми су ораси богати у садржају магнезијума, као и сушено воће, млеко, банане, датуми - извори аминокиселина, који су корисно за нервни систем.
Предмети су били од помоћи и у борби за здрав сан.
Фото: пикабаи.цом.
Људи који пате од несанице, потребно је направити исхрану од производа намењених нормализацији ноћног сна. Спаваћеш боље ако додате у мени: Мед, трешња, млеко и ферментирана млечна храна, зобена каша, риба са мало масти.
Међутим, не за све угљене хидрате постаће оптимално решење - неки су слабо апсорбовани. Такви људи су пожељнији да бирају високе протеинске производе - за вечеру најприкладнију опцију. Исти бадем и кувано јаје пре одласка у кревет постаће одлично решење. Такво воће попут банана позитивно је под утицајем мишићног опуштања. Доносимо вам пажњу рецепта на бази банане: Сипајте чашу млека у блендер и додајте здробљену банану. Коктел протеина биће сјајна помоћ у борби против сломљеног кревета.
Користите Касхи чешће
Фото: пикабаи.цом.
Препоручујемо да се испробамо као терапија и сок од трешње, који ће организам обезбедити мелатонином. И у ком случају не користите шећер преко ноћи у великим количинама. Замените га на свеже или сушено воће.