Да ли сте размишљали о томе зашто неки људи сматрају цртице судбине, које се лако даје, други себе називају губитницима који не блистају ништа добро у животу? Они се критикују, доживљавају осећај који је недостојан најбоље, јер неки "нису такви": глупи, ружни, неорганизовани, непознати ... Овај списак се може наставити, али у ствари не постоји такав сет квалитета који би створили Неуспешна особа, све пословање у размишљању.
У једном или другој мери, страх од нових ствари, неизвесност у њиховим силама доживела је свако од нас, чак и људи који се чини у инкарнацији успеха. Све је у реду. А ако нисте у могућности да браните своје мишљење, вратите се непријатељски, зауставите пројекат снова или говорите о својим осећањима, предмет симпатије је разлог да се ревидира однос према животу. Испада да је особа која је да постане самопоуздана особа, то уопште није потребно променити место пребивалишта, да би се наследи огромна количина новца, успешно венчања или повећала груди. Све што требате је да промените своје мишљење о себи.
Сећате се филма "Лепота до целе главе" са Ами Схумерсом у главној улози? Хероина је остварила каријеру и лични успех, верујући да је чаробно постала запањујућа лепота. И почели се понашати у складу с тим. И иако је околина још увек видела испред њих, она их није могла да наплати својим поуздањем. Временом су почели да то виде тачно онако како се позиционирала. А за хероину, Ами на крају филма постала је откривење да је у ствари стигла до жељене без чаробне спољне трансформације, једноставно се осећа осећај атрактивне и светле.
Самопоуздање не зависи од ваших квалитета, већ од тога како их оцените
Фото: унспласх.цом.
Ми сами стварамо оквир. Зашто смо икада одлучили то глупо, ружно, берталанни и никада не можемо да плешемо? Где корени расту нашу несигурност? Психолози тврде да сви проблеми долазе из детињства. Ако родитељи често говорио да је суседна Маша чини нешто бољи, а они су били у твојим годинама и студирао на врху пет, а Олимпијада победили, а они су отишли у плесовима, а они су били ангажовани у пливању, "комплекси ће неминовно настати . Дете ће осећати да је он у нечем горе од других, а страх да нешто учини, доживљава страх од неуспеха.
Још увек сањам ноћну мору да предам испит физичког васпитања. У школи, вести које данас трчимо три километра, узрокују ми стање панике. Измислио сам све врсте изговора, како не бих отишао на лекцију, јер сам био сигуран: Крст који не идем. Шта није било у реду? Зашто сам остао и отишао са дистанцом на њеној половини - не могу да разумем. Уосталом, то је било нормално, здраво дете. Не сећам се када се догодило први неуспјех и почео сам да сматрам себе девојком инвалидитета, али ја сам га јако гледао. Такође, Физрук је сипао уље у ватру, непрестано подметајући моју слабост и неспретну. Али у једанаестом разреду, питање је устало са ивицом: отишао сам до златне медаље и само проклета физичка култура је повукла. И тада се испоставило да проблем није вредан везе за везење. Мој пријатељ и ја смо почели да трчимо ујутро. Већ месец дана касније летео сам од ове три километра попут птице. Страх, у односу на који је реализација била Физрук са штоперицом, више ме није гурнуо. Сјећам се његовог задивљеног лица, када је осликано, али срећан сам да сам прешао на циљ. У том тренутку, кад се савладате, чини се да ваши комплекси отворе одређени вентил и преплављени сте енергијом радости. "Могу!" На Институту сам већ учествовао на такмичењима, бранити част нативног универзитета, а онда је спорт увек био присутан у мом животу.
Бруце Свемогући
Непотребне у себи, људи обично снажно губе на својим неуспехом и не примећују достигнућа. И испоставило се да све није тако лоше. Да бисте помогли, требало би да почнете да пишете своје мисли. Мислите ли да је то глупо, али како то можеш знати? Можда јој је рекла Марија Ивановна у лекцији математике? Али не свима да буду Софиа Ковалевски, врло је вероватно да се ваш ум манифестује у нечем другом и аргументе које сте заправо паметни много више? Које чињенице из вашег живота могу то потврдити? Корисно је узети комад папира и поделити га у три дела, у једној колони напишите своје позитивне особине на коју можете бити поносни, у другом - ваш успех и достигнућа и у трећем месту - тих подручја у којима можете да покажете своје Вештине.
Често се ограничавамо, ни да се не одлучимо да започнемо нови случај, пројекат је забринут који није компетентан. Али када је познати амерички тренер у сфери самокоравног Антхони Роббинса питао шта је тајна његовог успеха, рекао је да било који посао увек почне са стопостотним поуздањем да ће постићи доспеле резултате. И само тада мајстори вештине и надлежности неопходне за реализацију замишљене. Већина нас стиже тачно напротив, а понекад и редовно посећује различите курсеве за напредне обуке, још увек не одлучујемо да питамо шефове о преносу на одговорније и високо плаћене радове.
Корисно за контролу вашег "интерног дијалога", праћења негативних мисли
Фото: унспласх.цом.
Где да стекнемо поверење? Постоји неколико вежби које ће вам помоћи да осетимо овај чаробни осећај. Запамтите тренутак вашег највишег тријумфа, одложите ментално у то, осетите стање поноса, еуфорија, одушевљења, а затим их је доживела, "натопите их". Тада сте тада испадали! Можете вежбати медитацију. Постоји неколико начина. Седите на турском, опустите се, исправите леђа. Замислите да прожимате сноп самопоуздања, испуњава сваки кавез вашег тела снагом и енергијом која је потребна за изведба зачеће. Неки практицирани уметнички терапија - замислите како ваше самопоуздање може да изгледа. Ово може бити било шта: апстрактни објект, биљка, звер, магично створење, суперхерој. Главна ствар је то, гледајући га, осетили сте да се страхови и сумњају повукли. Корисно је контрола вашег "унутрашњег дијалога", праћења негативних мисли. Питајте себи питање: Које доказе могу да донесем у корист овог одобрења? А ја се увјеравам: сећам се негативног искуства, одмах ћете пронаћи и утетропропотрене, схватићете да нема разлога за аларм пуно разлога. Главна ствар је да вам пажња прецизирај. Самопоуздани људи се не фокусирају на своје промашене и неуспехе. Не грешите оног који не ради ништа. Негативно искуство може постати полазиште да бисте прилагодили модел понашања, промените мотивацију. Генерално, у било којој тешком ситуацији, поставите себи питање: "Шта бих се уверио у своје место?"
Узми паштета са полице!
Прочитали смо несигурност одједном: оштар убодни говор, изглед који ради, одсечене рамена, као да је под озбиљом свакодневне несреће и проблема. Покушајте да савладате говор тела: исправите леђа, исправите рамена, пређите корак, подигните главу са земље. Упознајте људе пријатељским осмехом и јаком руковањем - осетићете како ће се став према вама променити. А онда је свест прилагођена новој слици.
Људи са ниским самопоштовањем, по правилу, интерно не воле и не поштују себе. "Урадићу", "и тако испада:" "Не могу то да приуштим", "Да, ко не морам ни да се јављам у твојој глави. А ако су дошли, прогони их. Ви сте особа, јединствена стваралаштва природе и достојног најбољег. Нека још увек не стекнете јахту, личне летелице или проведете викенд у најлуксузнијим хотелима Париза, концентришите се на оно што можете да приуштите: Видите свој омиљени филм, ходајте по граду, једите сладолед, купите сладолед, купите сладолед, купите нешто мало, купите нешто мало. Али пријатно - молим вас свакодневно.
Како раде тренери? За изведени тим они награђују звер од стране комада шећера. Сваког дана нешто радимо и постигнемо резултат. Уклоњен стан? Извршио извештај? Потписано у теретани и отишао тамо? Похвалите се овим и наградом и одмах! Наш мозак је уређен тако трешња да ако награда не дође одмах, он га не повезује са успешним резултатом. То јест, можда ће се разумети ума да се куповина прелепо скупо хаљине и путовање до остатка границе догодила јер сте напорно и тешко радили, али не постоје појачања на нивоу осећаја и емоција. Дакле, нема осећаја побједе и не расте са нашим поверењем. Чак и ако је прошло сат времена, већ постоји јаз између постизања резултата и примљене награде. Дакле, боље је унапред одредити оно што ћете "штене" наградити себе. Можда ће то бити позив вашој вољеној особи, сат времена посвећено себи, кафу са чоколадом - чак и само похвалила адресу за себе.
Похвалите се било ког, чак и најмања, достигнућа и награде и одмах!
Фото: унспласх.цом.
Мале коморе
Један од мојих пријатеља се панично бојао да упозна девојку. Штавише, духовит је и лако флертује у друштвеним мрежама, али чим је достигао састанке у стварном животу, само дар говора је изгубио. Неколико пута је момак једноставно побегао у одређене датуме. Сада, у доба Засилле гадгета, није нам лако отворити непознату особу, али нећете изградити лични живот у телефону. Почните постепено вежбајући друге. Осмехните се благајни у супермаркету, размените пар фраза са конобаром у кафићу, разговарајте о нечему са комшијом на сајту. Прво можете осетити нелагоду, али то ће се више практиковати, лакше ће ићи.
Генерално, ништа ојачава наше самопоуздање, као излаз из зоне комфора. На пример, ја недавно нисам знао како да клизам. У детињству је било неколико експеримената, али од тада је прошло много година ... завидио сам својим пријатељима који су поставили на своје странице Фотографије и видео на клизалишту. Али он је и сам стидљив - бојала сам се да ћу изгледати неспретно и смешно. А сада прошле зиме, узимајући млађе дете мог мужа, тамо смо ишли заједно тамо. Показало се да сам био потпуно узалудан, одузео сам се таквим задовољством - да клизнете на лед. Тело неки неразумљив начин памтила су примљене вештине и прилично сам се преврнуо, нисам ни пао. Мислим да ако сам још увек скочио са падобраном, у овом животу нећу уплашити ништа.
Испробајте нови и проширите распон сопствених могућности. Занимљив хоби, из којих ћете добити задовољство и радост ће се додати и самоуверити у себе и помоћи ће вам да се пребаците. У почетку је корисно задржати дневник, поправљати своје мале победе и достигнућа. А онда то неће бити сувишно. Сваки нови дан започиње жељеном афирмацијом, омогућавајући вам да се прилагодите позитивним путем. Одлучите проблеме док стижу и не покушавају да предвиде будућност (посебно у тамним бојама).
Верујте да је све лакше, запамтите да нико није савршен, а особа успјешна у једној ствари може бити Барган у другом пољу. У томе нема ништа грозно - не знате нешто и не можете то моћи. У бекству, нисмо знали како да ходамо и разговарамо - научили исто! Сасвим је природно направити грешке - када то препознајемо, опуштамо се, постајемо толерантнији према себи и другима и као резултат тога добијамо много више енергије. Немојте се задржати на прошлом негативном искуству. Грешка - само начин да се покаже како у праву!
Упутство за корак по корак:
Прва недеља. Веома корисно да држите дневник. Сваког дана запишите најмање три ствари за које сте захвални. То може бити неки мали догађаји дана. Постепено ћете видети да у ствари имате много разлога за радост. Неко је раније, из неког разлога да их нисте приметили.
Друга недеља. Снимите ситуације у којима сте осећали неизвесност у својим способностима и сумњате. Шта мислите, који су разлози за такву несигурност? До краја недеље разумећете шта су ваши главни страхови. Размислите како се можете носити са њима, што се мења.
Трећа недеља. Запишите оно што сте учинили да бисте превазишли своје аларме и страхове. Како се осећаш? Без обзира колико би били мали ваши кораци, то је још увек победа. Постепено се приближавамо вашем циљу. И не бојте се погрешити.