Преживелац ужурбано није узалуд зван "Грозница". Од бесконачног куповине за поклон, доношење менија, завршетка "репа" на раду и корпоративним странкама, можете у неком тренутку и истини да се мало разређујете и чак погледали. Као после болнице. Такав нестандардни козметички програм може бити довољно за оне који више воле стил "хероина цхиц" и фантата од Кате Мосс-а. Ако у Новој години желим да уђем не само са танким струком, већ и природним руменилошћу и веселом расположењем, последња недеља године одлазећег одлаза има смисла да се сети здравог начина живота. И придржавајте се неколико једноставних правила да се програм "предивног преноса" неће чинити напорно дело на ивици само-тракта.
Исправимо одмах: Тешка дијета на новогодишњој данима - Ствар је прилично подмукла. Јер на свечаном столу, на крају, још увек ће морати јести. А они који су целе недеље пре него што су несебично гладни (не сматрамо да је Кефир без рибе и салате на лишће хране за храну?) Рисцх да се налепи на "харингу испод крзненог капута" и "оливиер" са непристојним ентузијазмом. Резултат је у тренутку додатних килограма и проблема са стомаком који су се вратили на своје право место: након недељу дана утакмица, неће издржати тест мајонезом и шампањац у великим количинама. Због тога смршавите пре него што би Нова година требала бити пажљиво. Без фанатизма. На пример, тако да:
— прогласити суви закон. Скоро сва алкохолна пића (чак и вотка) садрже пристојну количину калорија, а у другом, као што знате, постоји једна непријатна некретнина - болно је брзо, претворе се у додатне килограме и "насељавају се на струку и боковима. Стога, како не билећи вишак тежине Празник, са алкохолом, вреди бити опрезан. А ако се не радују од жица старогодишње и корпоративне странке, бирају мање калоријске алкохола. На пример, црвено суво вино.
— Оставите на чистој води за пиће. Штавише, ако је минерална вода из боца, она мора нужно бити неплозирана нужно неагрисана (гас који се додаје води у воду да би побољшао свој укус, може допринети формирању целулита). Замена воде традиционалне слатке сокове и пиће током дана, неприметно смањите садржај калорија (у конзервираним соковима, по правилу, садржи велику количину шећера) и служите добру услугу вашем телу: чиста вода ће вам помоћи Донесите шљаке, убрзавају метаболизам и спречите отеклина.
— Често постоји, али не журите. Нутриционисти су доказали: Спорији особа једе, што долази бржи осећај засићености. Дакле, вечера или трпезарија Неле, користићете толико хране као што вам је заиста потребно. Непомичан. А честе уноса хране омогућиће величини делова на минимум у најмању руку: имаће користи од стомака (неће бити преоптерећен) и убрзати процес варења. Дакле, калорије добијене из хране упијаће тело, а не накупљају се у проблематичним областима.
— Не иди на ноћ. Последњи оброк мора бити најкасније 2 сата пре спавања. У супротном, режим електричне енергије и тело "устају" могу се пореметити. Судија за себе: вечера јела пре спавања, наш јулковац мора да проба. Ово (уместо легитимног одмора) мораће да ради целу ноћ. Ујутро, на тај начин нећете доручак 100%, јер ће дигестивни систем завршити само свој рад и да ће се сигурно одмарати. Особа која није доручкује није имала доручак, ниво шећера у крви може се повећати током дана. И то значи нападе глади и очајна жеља да се баве њима. Да ли је вредно рећи да у рубљем оружја против глади по правилу обавља читаву штету за брзе прехрамбене бројке: чоколадне барове, чипови, сирови пуде и остали калорија у сумњиви кодекси? Резултат - није јасно одакле се набори на струку погоршање стања коже и отеклина. И само је потребно да не идемо пре спавања.
— Реците без масти, прженог и брашна. Али ферментирани ферментирани производи у било којем облику, каше, риби, морским плодовима на пар и обавештење да се само самопоуздање "да". Овде није потребно ништа друго објаснити. Правилна исхрана ће имати користи и тело уопште и посебно на слици.
Кад гледате 12 ритам
Дакле, хаљина из снова седи на теби као осветљена и струк Лиудмила ГУЦХЕНКО у "карневалској ноћи" више не изазива нападе зависти. Остаје за мале: да сачува резултат и не давање гастрономских искушења, које су непромењене сателити новогодишњих прослава. Ово није нужно тужно да узгајате салату од мркве са грожђицама и занемарите све доброте, са љубављу припремљеним за главни празник године. Само морамо АРМА информисати и знати непријатеља у лице. Дакле, ходаћемо са новогодишњим менијем и пронаћи прави приступ традиционалним јелима за паковање:
Салате. У контексту празничног стола, није лишће зеленила, скромно посипан маслиновим уљем, али напротив, велику количину састојака, великодушно лучење мајонезом. И последње, успут, је непријатељ танке слике број један. Да бисте смањили штету традиционалне "мимозе", "крзнених капута" и друге посуде на кровицу наших мама и тетке, морате да ометате припрему ремек дела. Наиме:
- Замените уобичајени лаган мајонез (одмах ће смањити масна јела за више од 50%) или ако састојци салата омогућавају да користе домаће зрнате викендице са соли и зеленилом као гориво.
- кобасица у "Оливиеру" замените на куваном мршаву месу или пилетину, а уместо конзервиране рибе за "мимоза" да користи рибу у сопственом соку
Резање и грицкалице. Безакопадна кришка шунке, пар кришки сира и сендвич са спрате - да ли се то може исправити? Испада да можете. Јер пресретање на комаду овде и тамо не примећујемо како се налазимо у суштини са празним калоријама. Али постоје начини да се уобичајени резови претвори од укусне, калорије и "празне", укусне, исхране и корисне
- Уместо купљене цхеаразе или димљене кобасице масноће, усудите се или испећи мршави говедину или језику са зачинима и, пререзати и украсити зеленило, послужите их на столу.
- У одељењу за прехрамбене производње супермаркета погледајте димљену пилетину или Турску. Према укусу, они нису инфериорнији од истог карбоната или сланине, и масним и калоријом, напротив, успешно их губе.
- Резање рибе нису само корисније, већ често и укусно месо. Чак и ако вам се чини да риба дебела, не вреди бринути: то ће, напротив, имати само користи глупости. У масним рибама у великим количинама, омега-3 киселине су садржане, које убрзавају метаболизам и имају позитиван утицај на рад имунолошког система.
Алкохол. Супротно традиционалним заблуди, додатним килограмима (или грама, све зависи од потенцијала пијења) може се појавити не само са пива и слатких ликера, већ и од чистих јаких пића. На пример, у 100 грама Вотке, на пример, исту калорију, колико у ¼ векну црног хлеба. А ако нисте чисти водку, већ је утакмица, то је вредно додавања ове количине калорија такође енергетску вредност шећера. Ово је прво.
Други је сама по себи алкохол - снажан узрочни агент апетита. И након чаше, по правилу смо неопажено да једу више него иначе. Међутим, све то не значи да Нова година сада треба да се састане са чашом дечијег шампањца. Главна ствар је научити да преузмете груди по законима здраве исхране (да, то је такође могуће!).
"Бржи алкохол се апсорбује у крв, то више желите да једете." Због тога је потребно бирати пиће, у саставу мачака више од такозваних супстанци на бацање (успоравају апсорпцију алкохола). На пример, црвено вино (против бело) и ракије или вискија (против вотке и џина).
- Спорији пијемо, спорији тело упија (и има времена да рециклира) алкохол. Да ли је успео да се на сат испружи једну чашу вина или коктела? Предивна. Негативне последице у овом случају су искључене.
- Снацк такође игра важну улогу: Воће и сода само доприносе апсорпцији алкохола, али месним производима и хлебу, напротив, они трљају ове подмукле процесе.