Активна припрема за лето подразумева појачано оптерећење тела, што често подразумева непријатне повреде. Рећи ћемо вам како да умањите ризик од затезања или озбиљније оштећења.
Посетите лекара пре куповине претплате у теретану
Ако сте веома нови у спорту и не волите редовне анкете од стручњака, саветујемо вам да посетите барем терапеута који ће тражити ваше стање и, ако је потребно, пошаљете у уску специјалисту. Можда чак ни не знате о проблемима у телу, боље је сазнати о томе на испитивању него у болници у којој можете добити након неспорног организма.
Искористите лични тренер
Сасвим је тешко самостално израчунати оптерећење сваке групе мишића, клијенти фитнесних центара могу то да су у стању, што нису активне у активним спортовима и разумеју који је оптерећење на који симулатор добијају. Не ризикујте, слободно се пријавите за помоћ, јер је увек боље бити суздржани.
Не прогоните се након брзог резултата
Фото: ввв.унспласх.цом.
Не поновно покрените
Већина новорођенчади је сигурна да ће оптерећење утицаја донети невероватан резултат првог дана. Уз овај приступ, у најбољем случају ћете добити лагано истезање. Почните са лаганим сетом вежби и постепено идите на сложенији. Важно је да тренер регулише оптерећење и, ако је потребно, смањи или повећати.
Изаберите праву одећу за часове
Траперице или блуза - најсетизашнија опција, чак и ако одлучите да одете у ходник након посла, али заборавили су облик. Одећа не би требало да се стиди ваше покрете и у којем се не трљају. Није потребно набавити најслађи скуп одеће у одељењу за спорт, тема, спортски грудњак и легини са патикама биће довољно сасвим, јер је главна ствар погодност и сигурност.