"Никада се нисам осећао згодним у животу - чак и сада, кад сам у оптималној тежини, 82 килограма. Иако је било таквих времена када је моја тежина досегла до 96 килограма. Моја прича о губитку је почела са чињеницом да сам прошле године одлучио да почнем да једем свесно: исећи количину слатких, одбијених колачића и слаткиша.
У пуној телу заиста ми је било непријатно. Обично нисам могао, без да их смрћу и црвеним лице, чак и везати ципеле. Идите сто корака - и већ уморни. А сада свесно пролазим кроз степенице, ескалатор у подземној железници је пјешице - и доле и горе је мој лични живот лијек за мршављење, одлична кардинација. Кад сам одустао од додатне тежине, имао сам жељу да се стално крећем, иако никада раније нисам ни помислио, нисам ни размишљао о томе.
Чини ми се да сам некада био чисто психолошки спреман за ограничења исхране и здравом начину живота. Али, покушао сам једном, окренуо сам се, свидело ми се. Свидела ми се храна без соли и шећера, почела сам да се осјећам укус, волим да заменим шећер на мед.
Све је почело у том тренутку када нас на латовијанском "Кс-фактору", где учествујем у пороти, дечко је дошао под именом "Баритонс". Предложио сам да заједно почне да губим тежину "на спору". Тада смо чак закључили уговор са једним рестораном десне исхране и теретане. Три месеца, све је прошло сјајно! Укључио сам се и наставио да водим здрав животни стил - који радим до данас. Што се тиче тих момака из групе - они, чим је пројекат завршио, отишао у турнеју у земљи и оставио нашу опкладу.
"Предложио сам Боиз-банду" баритон "заједно да почне да губите тежину" на спору ""
Тада сам почео врло брзо да спустим тежину - прва 4 килограма је одмах отишла, вишак воде су се спојила. Било ми је лакше да се чак и пробудим и заспим!
Сада сам већ увукао у овај посао и своју жену. Јести здраву храну, која је за нас припремљена у истом ресторану, са којим је уговор закључен пре годину дана, разматрање алкохола је било много мање често да се дозволи себи, иако сам некада био често да пијем 300 грама ракије Мој говор. Сада ће ми такође бити преферирани да одем у кревет након концерта, стећи снагу.
Главна улога у процесу губитка килограма и даље се бави спортом. Моћ је само 30-35% успеха, тако да је неопходно увести активност на току основа. Имам из физичких оптерећења, пре свега, сцена, и у топлој сезони и додајем јоггинг. Обожавам да трчим у свежем ваздуху - и користан, и занимљиво је да свет широм света, на људе, у природи, за све што ће пасти на пут. И генерално, увек се трудим да се крећем што је више могуће - на пример, често бирам метро умјесто таксија.
Не у потпуности не успијте никакве производе. Ако заиста нешто желите, онда једите. Али што је најважније, контролише количину. Нико то не може забранити да то уради - ни тренер или нутрициониста. Тешка ограничења увек неминовно доводе до квара.
Још једна тајна губитка у праву тежину је пити довољно воде. То је вода! Не чај, а не сок, а не Морсе. Водени напитак враћа воду у телу, која убрзава метаболизам. И често збуњујемо жеђи са глађу. Понекад је довољно само да попијете чашу воде - и овај осећај нестаје.
Зауставио сам се тамо током ноћи - и приметио колосални резултат! Прво, то заиста утиче на глас. Ако певате пре спавања и идите у кревет у хоризонталном положају, желучани сок, очигледно, спада у једњак, што врло негативно утиче на снопове, глас не звучи у потпуности.
"Сада сам у оптималној тежини - 82 килограма. Иако је било таквих времена када је моја тежина достигла 96 килограма"
Дошао сам овде на који закључак: Што се више крећете, то је више посла (у мом случају то је сцена, веома енергетска цена активности), мање имате прилику да чак и мислите да чак и да размислите о храни - респективно. Тежина. Али током празника, добијам неколико килограма, а то је апсолутно нормално. На примјер, у божићним празницима можете да се опустите да се опустите и у потпуности уживате у забави.
И још увек је веома важно да довољно спавам за своје тело колико времена. Помаже да се исправно опоравите ако обављате вежбе, а такође значајно убрзава метаболизам.
Сумминг, главна правила мог губитка килограма - не ноћу, запусти се довољно сна, најмање седам сати, - пијте пуно воде и умјерене су дебеле, слатке и брашно.
Препоручујем све који имају вишак килограма, пронађите мотивацију за ресетовање - ово је најбоља улагања у вашу будућност у вашем старости. И да пронађете ову мотивацију, морате да разумете шта тачно желите да смршате: за себе, за моје здравље, за естетику свог тела? Схватите шта је све и шта сте спремни да га стиснете. Вероватно је да вам није неопходно. Али ако и даље осетите да је то потребно да своје тело доведе у облик, почните да то радите сада! "
Да ли сте успели да се превазиђете, промените своје спољне или унутрашње стање? Реци о томе! Пошаљите своју историју трансформације путем маила: инфо@воманхит.ру.