Морате се борити са вишком тежине са исхраном - спорт пружа само 30% резултата. Студирао је стране студије, доказујући ефикасност употребе зачина као помоћни средства за пад тежине. Пре вас, топ 5 биљака које помажу у смањењу апетита и помоћи да се ослободе додатних килограма.
Фенугреек
ФЕНУГРЕЕК је зачин добијен од фабрике Тригонелла Фоенум-Граацум, која је укључена у породицу махунарки. Неколико студија је показало да ФЕНУГГЕР може помоћи у контроли апетита и смањити унос хране да подржи губитак тежине. У 2009. години је објављена студија "Ефекат Финугрееек влакна на ситости, глукозу у крви и инсулину и унос енергије у гојазним субјектима", током којих је стручњак одржан на 18 људи. Према резултатима, додавање само 8 грама ФЕНУГРЕЕК у храни на дан је повећао осећај ситости и смањене потрошње хране у поређењу са контролном групом која није конзумирала овај зачин. Такође, у 2009. години је објављено још једна студија "ФЕНУГРЕЕК семенска екстракта селективно смањује спонтану потрошњу масти у здравим волонтерима", како следећа експериментална група у просеку 17% смањила унос калорија.
Алева паприка
Цаиенне Пеппер је разноврсна чилија паприка, широко се користи за бирање зачињеног укуса многим јелима, углавном од меса. Паприка садржи једињење о капсаицину, што му даје карактеристичан акутни укус и позитиван утицај на здравље, на пример, повећава метаболизам, који је доказано истраживањем "Ефекти хедонски прихватљивих црвених доза црвених паприка на темогенезу и апетит" и апетит "и апетит" и апетит "доказано истраживање" Ефекти хедоменки "и апетит" на компију и апетиту "и апетит" доказано да је и истраживање "ефекти хедонски прихватљивих паприка доказано" ефекти хедонски прихватљивих паприка доказано "ефекте хедонски прихватљивих паприка". у 2011. Цапсаицин такође може да смањи осећај глади, који доприноси губитку тежине. Студија "Сензорни и гастроинтестински ефекти капсаицина на унос хране" показало је да пријем капсула са Цапсаицином повећава ниво засићености и смањује укупну потрошњу калорија. Још једна студија под насловом "Акутни ефекти ручка који садрже капсаицин о енергетици и ситости", показало је да пријем хране која садржи капсаицин смањује ниво великог хормона, што изазива осећај глади.
Будите опрезни са бибером, ако имате проблема са гастроинтестиналним траком
Фото: унспласх.цом.
Ђумбир
Ђумбир је зачин направљен од ризома цвјетове постројења Гингер Зингибер званична. Неке студије показују да Гингер може да помогне у губитку килограма. Аналитички преглед 14 Истраживање "Ефекти уноса ђумбира о губитку тежине и метаболичких профила међу прекомерном тежином и мета-анализом рандомизираних контролисаних суђења" ", показало је да се употреба ђумбира значајно смањила и телесна тежина предмета и број трбушне масти. У другој прегледу, 27 студија "Систематски преглед анти-гојазности и тежине тежине и дебљање ђумбира" такође је закључио да се Ђумбир може помоћи у смањењу тежине због убрзања метаболизма и горуће масти, истовремено смањење апетита.
Орего
Оригано је вишегодишња травната биљка која припада истој породици постројења као и метвица, босиљак, тимијан, рузмари и жалфија. Садржи Царвацрол - моћну органску везу која може помоћи повећању губитка тежине. Карвакрол адитиви имају директан утицај на неке специфичних гена и протеина који контролишу синтезу масти у организму - доказано у студији "карвакрола Спречава гојазност индуковану исхраном модулацијом Гене Екпрамс укључених у адипогенезу и упале укључених у адипогенезу и упале код мишева Фед Са дијетом са високом масноћом "за 2012. годину.
Додајте оригано у салате и тјестенину
Фото: унспласх.цом.
Гинсенг
Гинсенг је биљка са здравственим корисним својствима, која се сматра једним од главних лекова у традиционалној кинеској медицини. Многе студије су показале да ова биљка може помоћи у губитку килограма. Студија "Утицај Панак Гинсенг на гојазност и црева Мицробиота у гојазним корејским женама" показало је да је употреба корејског гинсега два пута дневно на дан осам недеља довела до квантитативног смањења телесне тежине, као и промене у саставу цревне микробиоте. Слично томе, истраживање животиња показало је да се Гинсенг бори са гојазношћу, држећи усисавање масти у цреву - "Ефекти корејских белих гинсенг екстракти на гојазности у гојазним мишевима на високим масноћом" за 2010. годину ".