Пратећи свет и Русија се преселила у режим самоозолације. Одрасли раде ван куће, деца уче на мрежи, бака и дедама, улаз је забрањен, срећом је да су власници домаћих животиња сретни. Ситуација целог света и психе свих је толико необична да родитељи и учитељи сузе косу и вичу око помоћи на Интернету постоје на Интернету на теми која сада мужеви коначно спавају са сопственим женама и великим Градови спонтано стварају центре за жртве насиља у породици. Како преживети карантин без утицаја на ментално и физичко здравље?
Сваки дан је још увек посебан
Чини нам се да живимо у мирној оквиру. До пандемије, наш живот је летео на снажну локомотиву, имали смо мале и глобалне циљеве, координатни систем, радним данима, викендом, одморима, одморима. И одједном је све престало. Да, нико не очекује "таквог", а сви нисмо само анксиозност, већ у потпуности неразумевање када ће се "све ово завршити". И ми планирамо своје животе и представили смо ову светлу будућност. И садашњост који једноставно морате некако преживети. Али није у реду. Шта се данас догађа са нама је живот. Живот у изолацији. А ваш задатак је да га попуните значењем. И да то научим не само сама, већ и припадника њихове породице. Радујте се свакодневно, пријатне ситнице и мањи догађаји. Дођите у понедељак, на пример, дан спорта, у уторак - креативност, среда - биоскоп и тако даље.
Запамтите на режим
Да сваки дан није био као претходни, вреди прописати овај дан. Надокнадите себе и понудите сваком члану породице да направи дан дана. Нека јутро буде посвећена проучавању и раду, пауза ручка, а затим је мени за вечеру или планове за вечер. Обавезно одвојите време за лечење себе, читање, креативност или само лежање на софи. Не искључујте карантин на мрежним курсевима: у стресном стању, тело производи кортизол, који спречава перцепцију информација. Урадите само оно што имате ресурс.
Породични психолог Зханна Затпкин
Оставите децу на миру
Невероватно, али карантински живот је нова фаза развоја ваших односа са децом. Све што је било неадекватно је одложено у дугом кутији, сви проблеми изађу извана. Сукоби се јављају на позадини на мрежи за учење, чији је процес иритантан све учеснике. Мој савет је у овим чудним стварностима. Нека деца уче како се испоставило. Сада су вам потребни здрави односи у породици и јаким живама, а не скандали због часова.
Смислити заједнички породични посао
То се може укрцати на игре, загонетке, креативност (можете написати породичну представу или филмску скрипту, ставити кућни спектакл) или проблеме домаћинстава. Чак и разговарајте о могућностима породичних пословања за будућност. А ако је породица велика, поделите тимове, такмичите се, креирајте наградни фонд. Не штедите на елементе у игри, јер је сама ситуација да седнете код куће, носећи маске и рукавице, останите на удаљености од једног и по метра једна од друге - такође подсећа на игру.
Препустите се и личном времену и личном простору у домаћинству
Слажем се, многе породице у Русији живе у четири зида. И да су недељама у "двоје" без могућности уношења улице, идите на посету или идите у биоскопе - ово је прави затезник. Да, шта рећи да постоји велики стрес. Али ако имате најмање 15-20 минута дневно у купатилу без паметних телефона, само да бисте запамтили, већ ће постати лакше. Не заборавите да поштујете и охрабрујете жељу куће да останете у тишини.
Важно је дати партнеру и децу прилику да раде и раде из куће Такође имате право на захтев да вам пружите ову прилику за вас. Да бисте потрошили Скипе сесије и преговоре са децом и животињама на глави која је такође потрага, али нисте сами - данас нећу назвати, постоје такви врискови у стражњој позадини! Ипак, ваш задатак је да се сложите о времену када неко од вас ради, а други се бави кућама и децом. И планирајте посао на основу споразума.
Карантин је сјајно време да обратите пажњу и разговарате о свом односу са партнером.
Упознајте шта је било непријатно, али одлучивање. Да то уради, постављајући децу да спавају, не требају им да сведоче о тим разговорима. Покушајте сваке вечери да сажете дан, означите достигнућа и неуспехе, мислите шта бих желео да променим. Имајте на уму да ако је било проблема у вашој породици, обележени су великим фонтом. Ако сте били на путу за развод, тотална карантина може постати пресудан фактор, последња пад, али не и узрок раздвајања. Ако се сукоби наставе тачно на тлу заједничког боравка у режиму 24/7, онда не бисте требали да предузмете пресудне и фаталне кораке. Реците себи: Када ће се "све завршити, преузећемо коначну одлуку."
А сада искрено ценимо ситуацију. Сви смо у суспендованом стању, многи су остали без посла и средстава за живот или ће остати сутра. И нико не зна када и шта ће се "завршити" и да ће се уопште завршити колико ће се обновити глобалној економији. Ратови, "сјајна депресивна", "куга" и друге епидемије у нашој свести увек су били само део приче, али не и стварност. Живимо у јединственом времену. А ово је невиђено искуство. Јер се никада није суочио са особом са таквим током неконтролираних информација. Дозволите себи да бринете и бринете. Иронизирајте и шалите се. Ово је нормална реакција. Живите овај пут како се испоставило. И побрините се за снагу - требаће им.