Зими можете изгубити врло добро ако не заборавите на моторну активност. И зими је да је то најбоље за ефекат сагоревања масти. Од свих врста аеробних активности, најбоља опција за паљење енергије је на скијама у окружењу. Ако када ходате или трчите, потрошите 350-400 кцал на сат, када сте окупирали скијање на трку - скоро 2 пута више, око 700 кцал. То може бити скијашка кампања викендом или скијашким вожњама са децом 2-3 пута недељно.
Пошто зими трошимо више енергије на загревање, то такође иде у корист губитка килограма. Тачно је да је важно покушати да не повећате садржај исхране калорија масним и слатким производима, већ да укључите топле супе у дневној исхрани. Супа мање калориена од другог јела, добро загрева и помаже у смањењу тежине. Топла супа се може конзумирати за ручак и вечеру - уместо другог.
Тако да је таква супа дала дугу засићење, ставила комад меса, птице или рибе, више поврћа и мало житарица. А током грицкалица сте обавезна пића за пиће: чај, природна кафа. Да се не ослањате на слатко, дозволите себи 1-2 кашике меда или џем, а ујутро попијте шољу топлог какаа.