Изградња идеалног тела - процес је без преседана! Стога ће они који очекују да ће трансформисати недељу дана ће морати да разочарају. Прво је започети, наравно, оброци. Пазите на своје вечере - од вечере је да ће почети ваш нови дан. Немогуће је комбиновати увече - ово банално вијеће, необично довољно, је веома важно. Најбоље је искључити све једноставне шећере поподне, а вечерњи оброк за готово резбарење - не-бримћење поврће и зеленило је добродошло! Као опција, само кухана риба са украсима у облику поврћа на жару и салате, идеалан пример вечере.
Да бисте смршали, морате убрзати метаболизам, храњење фракције 4-5 пута дневно у малим деловима. Преференције вриједи давати протеину (Турска, протеини јаја, риба, масти сира) и производи од високог масти и производи од прехрамбених влакана (зеленило, незаслађени воће, све поврће, осим кромпира и репе). Па, пијте најмање две литре чисте воде између оброка, јер је вода најбољи растварач за пробавни процес.
Покретање спортова потребан од малих
Материјали Пресс Сервицес
Чим се успостави напајање и ставите мету, можете започети физички напор. Овде, као и у исхрани, ефикасно и исправно је принцип поступности - да започне спортске потребе од малих, тако да ваше тело не каже "СТОП"! Кардигери ујутро или увече - прво 20-30 минута, трајање се може повећати на сат времена.
Обука за напајање - друга фаза
Материјали Пресс Сервицес
Обука за напајање - друга фаза. Само рад са утезима омогућава вам да модификујете тело као на смањење количина у неким деловима тела и повећање мишићне масе код других. У комбинацији са правом храном, вежбање неће бити ухваћен да чека резултат - за месец дана себе осећате промене и после две виде га. Волео бих да сви и успех у трансформацији свима!