Не чуди вас ако се поново сећамо: Нова година су завршила празници. Али ми ћемо изненадити савет који ће безболно ући у рад радног режима и променити свој живот на боље:
Дневно планирање је боље од 25. сата у данима
Тешко је то признати, али сви трошимо део времена узалуд - на сурфању на мрежи, бесконачним померањем траке у друштвеним мрежама и тако даље. Дакле, одложили смо обављање задатака који не желе да раде или да вам мозак време да се "опусти". Надлежно планирање дана неће само брже помоћи у раду након празника, већ ће и ваша корисна навика. Снимите у радне задатке дневника, састанке и личне ствари попут кампање лекару или куповини маминог рођенданског поклона. Компликовани и волуметријски задаци - као што су писање годишњег извештаја - дробилице са стране и записујте неколико дана. Уз редовно пуњење једрилица, све потребне ствари биће испред очију - нећете ништа заборавити, а ако прецизирате време, а затим наступите брже.
Спавање и мод напајања ће вам бити батерија.
Сумњу сумњамо да сте отишли у кревет на одмору пре 22:00 и јели само у праву. Након таквог "слободног" живота заиста је тешко вратити се у уобичајени режим, али тачно оцените позитивне промене - лако буђење, енергију током дана, добро здравље. Почните са будилом - инсталирајте га, узимајући у обзир тог дана које морате да спавате 7-8 сати. Штавише, важно је да се свакодневно устанете истовремено, чак и викендом. Користите функцију "Смарт Аларм Будил", која је у савременим паметним телефонима - мелодија ће постепено постати гласнија, то значи да ћете бити лакше. Једнако је важно да се придржавате режим напајања - има 5-6 пута дневно одмора у 3-4 сата. За енергију бирајте производе богате протеином и микроелементима - витамин Ц, јод: морска риба, морска храна, бобице (јагоде, бруснице), осушене воће (шљиве, осушене), пасуљ и слично.
Режим спавања је веома важан
Фото: пикабаи.цом / ру.
Редовно се бавите спортом
Време је да активирате распоређену претплату: Нова година - нове корисне навике. У процесу тренинга у крви, ниво адреналина и серотонина - хормона одговорна за одржавање енергије и доброг расположења. Одвојите време не само снаге, већ и кардиоТранспортри - ојачаће кардиоваскуларни и респираторни систем и убрзаће процес мршављења. Редовна обука вас активира и активније - то има позитиван ефекат на послу.
Отврдњавање - извор ведрине
Завршите душу за заузимање отврдњавањем - за 1-2 минута, алтернативно бирање са топлом и хладном водом. Постепено смањите температуру воде, али усредсредите се на сензације: Ледена вода очигледно није најбоља опција. Обратите пажњу на контраиндикације: хипертензију, варикозне вене, прехладе. Ако не одлучите о сличном поступку, почните са прањем хладне воде ујутро. То ће повећати тон коже и омогућити вам да се развеселите.
Активно долази на вашу снагу наплате за радну недељу
Фото: пикабаи.цом / ру.
Активни викенд - тајна плодне радне недеље
Не седите на телевизору за викенд. Околни свет је много занимљивији "Хоместреам" - риде клизање и скијање, ходајте у парковима и идите у биоскопе, трошите романтичне вечере са својим вољеним оним, и ако има довољно храбрости, а ако има довољно храбрости, а ако има довољно храбрости, а ако постоји довољно храбрости. Верујте ми, чак и рад у канцеларији и нормализовани распоред рада није препрека вашим омиљеним активностима. Занимљив викенд ће вам дати накнаду за следећу недељу.