Тело у послу: 5 кућних сесија које ће вас заменити фитнес

Anonim

Ако током карантене држите кућу у реду и не раширите празне пакете од чипова око собе, вероватно је ваша фигура остала у истом облику као самоозолајна. Питајте зашто смо одлучили тако? Студија британског магазина Добра домаћинство је израчуната колико калорија проведете када радите по кући. Дајемо њихове податке преведене на руски са корисним коментарима о томе како повећати потрошњу енергије. Израчунато калорије сугерирају на 30-минутну извршење одређене врсте чишћења за 40-годишњу жену са растућим 174 цм и тежине 64 кг. Ако тежи више, онда калорије троше више.

Рушење прашине - 109 калорија

Док се пробудите и стиснете крпом, досежите руке до горњих полица и мрље се да трљате постоље, притисните ради на граници активности због промене истезања и смањења трбушног мишића. Истовремено тренирају руке - бицепсе и трицепсе, раменични каиш и широк мишић назад. Не будите лијени и чисти у интензивном темпу истовремено, договорите вежбу за срце и плућа - такво занимање се може упоредити са Цардио са спорим трком или брзом ходањем.

Извршите влажно чишћење потребно је неколико пута недељно

Извршите влажно чишћење потребно је неколико пута недељно

Фото: унспласх.цом.

Чишћење усисавача - 96 калорија

Током контроле усисавача, тренирате на исти начин као и током наставе у Цроссоверу - промовишите руке напред, а затим се приближите сечивима, смањујући мишиће за леђа. Истовремено, приликом чишћења усисивача, притисните штампа током падина да бисте прочистили под испод кревета, софе и други намештај. Не будите лијени да мењате млазнице и обратите пажњу на све - од постоља на мрежи на плафону. Укључите запаљиву музику да га уклоните је забавнија.

Чишћење влажног пода - 90 калорија

Ако имате парне посуде, за неколико минута мокро чишћење практично не трошите калорије. Друга ствар је када узмете крпу на стари начин, навлажите га водом, исциједите једва влажно стање, падне на колена и почните да оперете под са таласним покретима. Током ове "вежбе" води раменима, најшири мишићи леђа, мишићи врата и груди су ојачани. Да се ​​сами смеју, укључују песме старих поп група, у којима извођач пузе на поду тако музику - осећате звезду!

Прање у купатилу - 79 калорија

Аутори студије су приметили да чишћење купатила може заменити 20 минута плеса са баллом, само замислите! Окружите се гуменим рукавицама, сунђером, белом и започните свој "прљави плес". Док стојите чизме, трљате дно купке, мишићи задње површине кука су истезање - одлична алтернатива досадној за многе исте истезање. Истовремено, обришите судопер, огледало, полице у ормарићима, извадите површину веш машине и замените пешкире - купатило ће бити малтретирано чистоћом и свежином.

Обавезно однесите купатило након чишћења као знак захвалности себи

Обавезно однесите купатило након чишћења као знак захвалности себи

Фото: унспласх.цом.

Чишћење Виндовс-а - 79 калорија

Оперите сјај прозора или растезање на веслачком симулатору 10 минута - шта је уобичајено? На минимум, иста потрошња калорија. Са чистим прозорима, бићете пријатнији да гледате шта се дешава на улици док сте закључани у вашем "дворцу". Почните са чишћењем прозора праг, а затим их навлажите чашу и исперите их изнутра, отворите прозоре и очистите их напољу. ЛифеХакк: Исперите прозоре на облачном дану, јер ће њихова површина одмах дисати, а нећете имати времена да то пољске док мрље не нестану. Будите опрезни и не устајте на прозору - купите стругач за чишћење и причврстите се од пада.

Опширније