"Већ сам отприлике 1,5 месеци на самоизолацији. Вероватно, главни разлог зашто сам био изолован од друштва код куће - и то сам учинио пре него што сам то учинио пре него што сам прогласио универзални режим самоизолације, да ли се бојим било каквих процеса у свом телу да не могу да контролишем. Само учим да се носим са тим: Узмим добне промене, бол у зглобовима, депресивне државе које понекад долазе ... Па, на другом месту, наравно, да то не бих постала ни један од извора инфекције.
Срећом, сви моји најмилији имају прилику за време пандемије да не раде и остану код куће - до сада имам довољно акумулација да бих се осигурао и рођаци. Сви смо на карантину. У мом смислу, самоизолација је моја одговорност не само пре себе и мојих најмилијих, већ и друштву. Због чињенице да имам 39 година, могу да пребацим ову болест није толико тешка колико су људи старији од мене. Али не желим да будем извор болести за оне за које то може бити тешко и чак фатално. Такође себи дам извештај да многи људи у нашој земљи немају прилику да седе код куће једноставно због чињенице да њихово финансијско благостање не дозвољава да им се неди чак и неколико недеља да проводе код куће! Једино што могу да саветујем је: ако требате да изађете из куће из неких објективних разлога, само покушајте да се придржавате свих безбедносних мера: следите удаљеност, користите маске, гумене рукавице и антисептике.
Током самоозолације већ сам прошао неколико фаза: Испрва сам имао снажно емоционално узбуђење, стално сам гледао вести, проучавао ситуацију, гњавио сам ми око пет дана. Тада имам емоционални мамурлук. Схватио сам да се ништа очаравају да седим само код куће. И моја потреба за циркулацијом у граду, у сарадњи са људима, моја хиперактивност састала се са неком бентразном ситуацијом, а данима 5-7 био сам у стању посттрауматског стресног поремећаја. Након снажног кретања, празнина је дошла и неко депресивно стање. Али постепено сам се прилагодио ономе што се догађа, почео је да сликам сваки дан да се спасим од алармантне државе.
Сада у самоозолацији радим све о истој ствари о томе на турнеју - не постоји и разноликост: хотели, вежбање, рад. Ово је моја типична турнеја свакодневно, само без концерта, иако редовно радим музику код куће. Ово заиста штеди оно што сам се преселио у град - у кућу у близини шуме и реке, у даљини од људи. Овде могу ходати, проводити пуно времена у свежем ваздуху.
По правилу, мој дан почиње физичким манипулацијама. Ако се испостави, ујутро се наплаћујем, али понекад имам тако чист лист у глави након буђења, који се добија само да би открио спојеве. Затим се преселим на туш, у трпезарији, и након што имам одређену рутину дана. Трудим се да поделим дан за четири сфера: и ја, моје најмилије, друштво и рад.
На пример, на пример, напишем некога из музичара, послао им је текст или идеју за нову песму. Што се тиче сфере љубави према себи, медитирам, читам књиге у вези са психологијом и духовношћу, пишем самоанализну, комуникацију са специјалистима. Сфера родбине и пријатеља - са њима активно подржавам везу, позивајући видео или звук. Конкретно, позивамо се са Одитом - сада је, срећом, Бодра и весела.
Па, такође покушавам да учиним нешто за своје тело на максимуму, јер у овим условима то захтева циркулацију: журите, летите, осећате, бриге, напрезање, опустите се. А у ова четири зида не могу му пружити таквим спектром емоција и акција - зато сваки дан радим различито физички напор. Сваког дана моја обука је посвећена некој вештини, квалитет тела која је развијена је боља или лошија. Сада често користим нове симулаторе - биланс и борбу. То су симулатори усмерени на обуку стабилизације издржљивости и мишића, развој покретљивости и ногу, способност да се уравнотежи, групи.
Такође имам медитативне дане када само радим јогу, неки статички и концентришући на апсолутни унутрашњи одмор. То се успут дешава када започнем анксиозност нових таласа. Бринем се за своју нарколошку клинику која ради у карантину и повећаним мерама безбедности од марта. Мој главни задатак тренутно не губи посао. И сада сам усмјерен да сачувам било које начине, јер је то питање мог живота, уложио сам веома велики број искуства у клинику, физички и морални напор. Стварно желим да га задржим и на крају карантене да то наставимо.
Пре свега, након карантене, вероватно ћу отићи негде аутомобилом. Можда у Петру, и можда негде другде. Само желим да седнем у ауто, укључим музику и медитативно да идем на велике удаљености ...
Они који су, попут мене, тренирају сада код куће, желим да саветујем три моје омиљене вежбе са сопственом тежином:
Пусх-Упс ронилачки бомбардер
Недавно сам научио за ову вежбу, али већ сам био вољен. Помаже да направите рамене, груди мишиће и трицепсе на максимуму.
- Изворни положај - Планцк.
- Пренесите телесну тежину напред - као да су у игру под невидљивом преклопном траком.
- Затим померите телесну тежину назад - на положај "Дог њушка доље".
Извршите три приступа са максималним бројем понављања.
Чучњеви на једној нози
- Положај извора - стојећи, уз подршку на десној нози, рукама у дворцу.
- 30 секунди изводите чучњеве на једној нози, чувајући равнотежу.
- Промените ногу. Скуарате 30 секунди.
- Направите три приступа, покушајте да вратите дах између приступа.
Бурмпион са "ударним" стопалом на страну
- Изворни положај - фокусирајте се на равне руке.
- Извршите "ударац" десном ногом са леве стране. У исто време отворите кућиште и подигните леву руку.
- Поновите исто са супротним стопалом и руком.
- Од заустављања на обе ноге, скочите напред, а затим горе, правећи памук са рукама изнад главе
- Направите 1-2 приступа 15 понављања. "