Привремени пад осетљивости у вагиналној зони је нормалан феномен који нервни напон може утицати на исцрпне спортове, недавне рођене, последице пијења алкохола и других предмета. Међутим, потпуни укоченост нервних завршетака у интимној зони јасно указује на проблем - у овом случају морате контактирати гинеколога. Овај материјал ће испричати вежбе које ће помоћи у првом случају.
Вежбе Кегела
Техника рада са мишићима карличног дна измислила је гинеколог Арнолд Кегел још увек у прошлом веку, али је до сада остала релевантна. Како је амерички спомен Слоан Кеттеринг Центер Рак пише, редовна пракса ових вежби помаже девојкама да доживе светлији оргазам, брже узбуђене и да производе више ванинално подмазивање. Пре него што започнете са извођењем вежби, седите на угодном положају тако да је ваше тело опуштено. Већина људи радије изводи Кегелове вежбе које леже на кревету или седе у столици. Након читања вежби, можете их извести у било којем положају и било где, на пример, стојећи у реду.
Не кроз бол, већ задовољство
Фото: унспласх.цом.
Техника вежбања:
Удахните дубоко кроз нос, омогућавајући трбуху да се дигне када је испуњен ваздухом. Током инхалације држите мишиће карличног дна опуштене.
Удахните полако и глатко кроз уста, пажљиво почиње да смањују мишиће карлице.
Држите мишиће карличних доњих мишића скраћених 3-6 секунди (док се мишићи не уморите), не заборавите да дишете.
Потпуно опустите мишиће 6-10 секунди. Важно је потпуно опустити између скраћеница и не одлажите дах. Увек губите исто или више на осталим мишићима него њихово смањење.
Поновите ову вежбу 10 пута.
Испитајте распон секс продавнице
У продавницама за одрасле су дуго продавали не само вибраторе и кондоме. Пронађите интернетску продавницу која продаје вагиналне симулаторе. Најпопуларнија од њих су вагиналне куглице, силиконска јаја и крушке. Сви су намењени јачању мишића карличног дна, а то ће се укључивање током секса омогућити да зидови вагине буду чврсто у контакту са гениталним телом партнера. Вагиналне куглице се продају у сетовима: Имаће држач и лопте различитих тежина које ћете се мењати као мишићи ојачати. Јаја раде на сличан начин, али су погодне за искушене девојке - потребно је да ходате с њим неко време покушавајући да симулатор будем мишићима у мишићима унутар вагине. Круши раде на ефекту отпора - ефикасност вежбања које ћете се проверити помоћу апликације за паметни телефон.
Слободно погледајте секс продавницу
Фото: унспласх.цом.
Алтернативни типови мастурбације
Већина жена попут стимулисања спољне стране гениталних органа - шефа клиториса, улаз у вагину, сексуалне усне - тако да је могуће брже. Међутим, лекари саветују да се не одрекне вагиналне стимулације, чак и ако вам не дају посебно задовољство. Вежба "Мост" је усмерен само за то. Техника је прилично једноставна: почнете са стимулацијом клиториса, а затим без заустављања манипулације, идите на вагиналну стимулацију. Постепено морате да смањите време клизна стимулације и слушате себе - да ли сте добили задовољство? Ако не ради самостално, "зечеви" ће вам помоћи - вибратори са "процесом", који, када представљају пртљажник, играчке остају на клиторису и додатно га подстиче.