Нажалост, током година нисмо млади ... Међутим, није потребно узнемирити се, јер да сачувамо еластичност коже и свежег тона лица, док је у складу са правилном исхраном и обуком, довољно да пијете додатке витамина. Што пре почнете да пратите равнотежу макро и трагова елемената у телу, што брже ћете видети ефекат и сачувати га дуже. Раније, по договору лекара, предајте тест крви да бисте схватили шта недостаје здравље, а од којих је витамина неопходна за одбијање. Нудимо листу витамина са објашњењем, зашто је сваки од њих важан:
Витамин а
Са недостатком: Сувоћа и љуштење коже, губитак косе и ноктију, смањена оштрина вида, слаб имунитет.
Где садржи: Црвено месо, јетра (нарочито говедина), морска риба, кавијар, путер, жуманце, млечни производи, пасуљ, зелено и жуто поврће, воће - бресква, марелица, јабука.
Група витамина растворљивих масти који су антиоксиданти. Они су одговорни за регенерацију нових ћелија у телу, синтезу протеина - раст мишића, јачање костију и зуба, борбене инфекције. Захваљујући витамину, оштећена ткива се брже враћају, што је посебно важно са годинама - обично успорава овај поступак након 30 година. Такође витамин А подржава здравље штитне жлезде, где се дио хормона одговоран за ваш акумулирање вашег репродуктивног здравља.
Извори витамина А.
Фото: пикабаи.цом.
Витамин Б.
Са недостатком: Сувоћа и љуштење коже, губитак косе и ноктију, нервни крпељ, слабост мишића, умор, споро меморисање информација и неуспех у меморији.
Где садржи: Било какве врсте меса, птице и риба, оффална - јетра, срца, бубрега итд.
У процесу старења метаболизам у телу успорава - протеини су још гори, значајан део угљених хидрата депонован је у масноћу, вода се стаје у ћелијама. Група витамина растворљивих воде у играма велику улогу у ћелијском метаболизму - они су у стању да убрзају метаболизам. Такође су витамини група одговорни за рад јетре, бубрега и, што је најважније, ови органи су постепено прекривени масноћом, због чега спорије обавља своје функције у телу.
Витамин Б.
Фото: пикабаи.цом.
Витамин Ц
Са недостатком: Слаби имунитет, изблиједјели зидови посуде - крварење десни, крв из носа, модрице, умор, раздражљивости, бол у зглобовима.
Где садржи: Росетихе, морска буцктхорн, рибизла, бруснице, киви, цитрус, воће црвено.
Није тајна да смо старији, бржи смо уморни. Витамин Ц, или аскорбинска киселина, терети у телу енергијом, такође помаже да се ојача кости, зуби и посуде. Витамин је одговоран за метаболичку брзину и убрзава стварање нових ћелија везивног ткива.
у Росеипу већи део целог витамина Ц
Фото: пикабаи.цом.
ВитаминД.
Са недостатком: Палетна кожа, обиље бора, слабост мишића, умор, раздражљивости.
Где садржи: Црвено месо, риба, плодови мора, цитруса, млечни производи, јаја, зеленило.
Козметолози саветују да ограничавају боравак на сунцу да избегну стварање пигментних места, сувоће и превременог старења коже. Организам одраслих се лоше бори са штетним утицајем сунчевог зрачења, тако да је боље да не сунчате као превенцију дуже од 15-20 минута дневно и да напуни резерве витамина е године, узми га у облику витамина или капљице, такође са храном и пићима. Витамин Д је одговоран за наше расположење, здравље репродуктивног система, тврђаве костију, зуба и мишића. Ово је витамин растворљив од масти, па би то требало да узме са капљицом поврћа или путера.
Тан не више од 15-20 минута дневно
Фото: пикабаи.цом.
Колаген
Са недостатком: Еластичност ниске коже, истезање, обиље бора, димне боје коже.
Где садржи: Црвено месо, морска храна, јаја, млечни производи, зелено поврће, зеленило.
Колаген - протеин одговоран за формирање тканине. То директно зависи од еластичности наше коже директно, посебно је то важно ако сте, онда смршали, а затим у потпуности. За оне који су ангажовани у спорту и желе да имају снажне мишиће и добро истезање, саветујемо вам да додатно узимате колаген - у облику праха и капсула. Овај предмет неће бити сувишан - све ће ићи на здравље коже, косе и ноктију.
Колаген је користан за кожу, косу и нокте
Фото: пикабаи.цом.