Зимска депресија се у највећем делу развија због недостатка сунчеве светлости, јер се у тијелу производња серотонина смањује, позната свима "хормон среће". Серотонин утиче на не само наше расположење, већ и за спавање и апетит. Као резултат тога, човек који пати од зимске депресије осећа летаргију и апатију, не спава ноћу и практично заспим на дан поподне, он постаје раздражљив, губи интересовање за живот, готово престаје да једе или, напротив , цео хладњак се помера, адитивно додајући тежину. Поред тога, често је болестан, нема снаге чак ни на мирној шетњи, стално жели да лаже и не ради ништа.
Лекари тврде да је превазилажења зимске депресије прилично једноставно: само требате да почнете да се крећете, укључују спорт у вашем животу. Стављање довољно прошетака пре спавања, пожељно даље од путева. Двадесет минута мишева је сасвим довољно. И викендом, посебно смрзнуто и сунчано, потребно је направити начин скијања или једноставно голи у парку, у природи. Једноставно физичко напор неће значајно побољшати расположење, већ и снагу.
Много љубави да "једу" лоше расположење је укусно, масно, слатко. У зимском менију, требало би да постоје производи који садрже сложене угљене хидрате: сезонско поврће и воће, каша, махунарке, ферментирани млечни производи, зеленило итд. Увек је потребно јести на шаци ораха сваки дан и не одустајте од тамне чоколаде . Такође не заборавите на витамине. Специјалисти саветују да у овом тренутку не седе за дијету, посебно снажно ограничене калоријама и исхраном.
Помаже да се избори са Хандреом топлом купом са капљицом мирисаног уља или деколиције биљака.
Ако није могуће отићи на одмор у топлој земљи, можете се пријавити на соларијум. Побољшање благостања и расположења биће практично тренутак. Такође можете да купите посебне лампе које опонашају дневну светлост и укључите их на 60-90 минута сваког дана.
Корисна фитика, која садржи умирујуће биље. Они ће вам помоћи око несанице и уклонити раздражљивост.
Побољшати сан помоћи ће да се примети и викендом. Устаните и истовремено идите у кревет, у мрачној и хладној соби, без телевизора и друштвене мреже пре спавања.
Ако нема довољно снаге да се носи са нелагодом, боље је да се консултујете са лекаром. Чак се и антидепресиви могу доделити у таквим ситуацијама.