Познати сте фразу "Све је добро умјерено", што се користило за исхрану значи равнотежу корисних производа и Фастуцх-а. Обично нутриционисти кажу да "штетна" храна у вашој свакодневној исхрани треба да буде 10-15% дневног садржаја калорија. То значи да је дневно вреди да једете једну траку чоколаде или сладоледа, више. Али ко се може ограничити на овај износ када је у стресу због карантене? У тим тешким данима борбу за малу енергију фигуре је сложеније, али имамо решење.
Експериментирајте са неочекиваним резултатима
У марту ове године, часопис клиничке психолошке науке објавио је научни чланак "дистанциран саморазговори појачали циљ да једе здравије", описујући радознали експеримент. Научници су позвали 244 волонтере који су понуђени да бирају између фотографија здраве и нездраве хране на екрану рачунара. Неки од њих су дате да гледају двоминутни видео, говорећи о предностима здраве исхране. Затим су испитаници рекли да се контактирају са питањем које би одабрали из производа. Они који су са собом разговарали у првој особи често су изабрали штетне производе, док они који апелују на себе били су склони корисним производима.
Учесници експеримента су тражили да одаберу фотографију на рачунару
Фото: унспласх.цом.
Закључци научника
"Резултати су показали да су људи који седе на исхрани научили највећу корист да комбинују разговор са њима и гледајући видео", пишу ауторе студије. "Особе које се не придржавају исхране такође су дали здравији избор када су разговарали са собом, без обзира да ли су били усмерени да су били усмерени на постизање циља у области здравствене заштите или не. Ови резултати показују да разговор са собом у трећем лицу може бити стратегија самоконтроле која доприноси здравијој исхрани. " Будући да је студија свежа, за одобравање његових научних доказа, вреди чекати да се поновно провјери и друге научнике - само ако се може тврдити да је то ефикасна метода губитка килограма. До сада можете испробати ову методу као експеримент - не представља штету и опасност, па зашто не?
Једите уравнотежено тако да нема искушења да се прекине
Фото: унспласх.цом.
Алтернативне методе за преједање
Приликом израчунавања дневне исхране и унапред припрема за храну дневно, нећете имати искушења да нешто поједете. Такође можете покушати да наручите дневну услугу доставе исхране током дана - популарно је у свим већим градовима. Држите фрижидер напола празно, немојте купити слаткише и не наручите брзу храну да тачно знате шта немате шта да трчите. Пијте више воде, да не бисте збунили осећај глади и жеђи, идите у продавницу на пуном стомаку и у време ручка или ујутро - тако да нећете у складу са одласком, где постоји искушење чоколадно јаје или бар из суседне полице.