Од детињства, маме нам кажу: Јести кашу за доручак - Добијте оптужбу за енергију цео дан. Ако једете кашу Хељда ујутро, онда ћете трошити тело протеином, аминокиселинама и витаминима који су неопходни за наше тело. Хељда је добро гашење глади и рециклирајући поново не жели ускоро. Корисна је и зобена каша - Потребне су шљаке и токсине из тела, а такође смањује ниво холестерола, који се депонује у масноћу. Започните дан правом храном.
И сада се окрећемо воће : Сви знају да постоји огромна количина витамина и корисних елемената у траговима. Који воће нам помаже да смрдимо? Ево кратког листа: Бобице Гоји ће се носити са осећајем глади, грејпфрут доприноси смањењу нивоа инсулина у крви, јабуке су засићене антиоксидантима и пуно фолне киселине и влакна и влакна у гранату . Носите корисне бобице, уживајте у укусној десерти и танко. Само не замените воће свежим соком. Научници су доказали: Они који редовно пију свежу имају прилику да зараде дијабетес за двадесет процената више од оних који не злостављају такво пиће. Још један минус свјеж: то доприноси повећању телесне тежине и потребна нам је оштар фигура.
Јабуке су богати антиоксидансима
Фото: пикабаи.цом / ру.
Укључите се у исхрани и Млечни производи, само дебела масноћа . Ако одаберете производ са средњим масноћом, онда ће тело добити своју стопу калцијума и црева ће функционисати без икаквих проблема. Јогурт је богат угљеним хидратима, протеинима и мастима. Можете га мешати са воћним или сезонским салатама.
И шта ако желите јести месо? Дозвољено, али под једним условом: можете јести Не дебеле сорте меса и рибе , на пример: Зец, мршав говедина, бела пилетина и пуреће месо.
Још један користан савет: Једите више од зеленила и поврћа - Целер и ђумбир ће убрзати метаболизам, броколи ће испустити жудњу за слаткише, а не само да једете морско купус, већ и у поступку губитка тежине процеса омотавања.
Целер, хељда и зеленило - савршени асистенти у борби против додатних килограма
Фото: пикабаи.цом / ру.
Па, наравно, више пиће: 2.5 литара дневно - И килограми на струку ће се изгубити да нестану, а стомак ће бити завидно стан. Корисно је за мршављење и зелени чај: то води од тела шљаке и прекомерне течности због меког диуретичког деловања. Запамтите: Потребан је зелени чај на температури од 70 степени, јер кључала вода убија корисна својства.
Сви ови производи су ниско калорични и корисни. Очи их, нећете бити задовољни само укусно јело, већ и сачувајте исхрану.
Пријатно!