На прагу лета, али то не значи да се обука може одложити. Наравно, нису сви погодни за класичну кондицију из различитих разлога, најчешће постаје досадно за обављање монотоних вежби и ентузијазма постепено се смањује, све више тражимо разлог да не идемо у ходник, већ да идемо у ходник. Ако сте се научили, спремни смо да вам понудимо алтернативу досадним симулаторима - Зумба-фитнес.
Шта је то?
Зумба комбинује класичне аеробике са нотама латиноамеричких плесова. Не бојте се, покрети нису толико сложени ако никада нисте плесали, у сваком случају можете савладати овај смер. Много је врста срање - од наставе у ходнику до запаљивих вежби у базену, сви ће наћи душу од владе.
Колико времена ће нам требати да смршамо са плесним фитнесом?
Зумба не предвиђа обуку за напајање, дужина од око сат времена неће захтевати додатни одмор од вас и зато ћете моћи да платите корекцију цифре око сат времена, понављајући кретање иза тренера. У просеку ћете сагорети 350 кцал по занимању. Након отприлике месец дана активних тренинга, изгубит ћете килограм тежине, а ако се придржавате исхране, лик на скали може да покаже и -2 кг.
Поред ефикасног губитка килограма, можете "да пумпате" кардиоваскуларни систем, јер ће током класе пулс остати на високом марку, што ће вам помоћи да повећате издржљивост целог тела.
Губите најмање килограм за месец
Фото: ввв.унспласх.цом.
А ако не знам како да плешем?
Запамтите да је Зумба пре свега фитнес, а не пуни плесни смер, тако да вам није потребна плесна припрема. Требаће вам само неколико минута да "зграбите" ново покрет. Поред свега, инструктор може донети нешто ново на сваку лекцију, тако да нећете бити досадни.
Ко не може да присуствује часовима?
Први који ће изабрати овај правац са опрезом - труднице. Посета наставе је могуће само након консултација са лекаром, поред тога, инструктор треба да зна да сте у положају, то ће вам помоћи да подесите оптерећење у вашем случају. У другој групи постоје људи са проблемима у зглобовима и кичми. Морате такође упозорити тренера о својим болестима, јер су неки покрети у Зумбаима превише оштри, што може у великој мери погоршати ваш проблем костима и зглобовима. А трећа група укључује људе са болестима кардиоваскуларног система - обавезно примите консултацију стручњака.