Длан шампионата у листи смртности Руса упорно држи кардиоваскуларне болести (ЦВД), од којих је главна исхемијска срчана болест и мождани удар узрокован атеросклерозом. То јест, болест, у којој се зидови посуде су збијени и да се плакети појављују у њима.
Љекари истичу 4 главна фактора ризика Атеросклероза. Ово је кршење липида (масти) размјене или хиперхолестеролемије (другим речима, повећани ниво холестерола у крви); артеријска хипертензија; Пушење и кршење берзе угљених хидрата.
Кршења липидног метаболизма налазе се најчешће у Русији, што је због наше исхране. У азијским земљама, где су људи положени на биљни и морска храна, таква патологија је скоро непозната. Према академику Рамна Рафаел Оганова, допринос хиперхолестеролемије у прерани смртност сународника је 23%, а у изгубљеним годинама здравог живота - 12%.
Често се открива метаболизам липида чак је и код деце. Дакле, током једне студије анализе су проучавања 1277 Руси узраста од 5-34 година који су умрли од повреда. Чак и у најмлађој старосној групи, 5-14 година у 87% случајева у аорте пронађено је масноће масноће. Дакле, кажу лекари, превенција атеросклерозе треба да се изведе од младих ноктију.
Више од 20 година су у развијеним земљама света, спроводе се национални програми за борбу против атеросклерозе. Ако пратимо међународне препоруке, 60% радно способног становништва Русије је потребно барем у прехрани и 15-20% у лековима лекова на високим нивоима холестерола. Али пацијенти практично не знају ништа о томе. Атеросклероза је дуги низ година асимптоматска и често откривена само на веома озбиљним фазама. Стога, смрт, инфаркт миокарда и мождани удар се често нагло развијају када медицинска нега није доступна.
Главни задатак државе, разматра лекаре - да идентификују не само људе са већ формираним болешћу, већ и они који су укључени у групу ризика. То је, са повишењем (више од 140/80) притиска, нивои холестерола изнад 5 ммол / Л, јачина струка је већа од 102 цм код мушкараца и 88 цм код жена. Поред тога, лекари вјерују да је у Русији потребно извршити потпуну верификацију становништва за гојазност и дијабетес - две од ових патологија чине значајан допринос развоју атеросклерозе.
Али лекари препознају да сви људи из ризичних група до биљних лекова не би требало да третирају повишене лекове холестерола далеко од увек доноси резултат. Проблем је што лек и даље не може тачно да утврди ко треба нужно третирати, а ко није. Али лекари су сигурни да су многи људи погодни за уобичајену корекцију исхране хране и здравог начина живота, који укључује пушење, спорт и спортски спорт.
Риба у четвртак
Дакле, људи из групе ризика треба да се придржавају исхране. Једите најмање 5 порција различитог свежег поврћа и воћа дневно. Један порција - 1 јабука, наранџаста, крушка или банана; 1 велика кришка диње или ананас, 2 киви или 2 шљиве, 2-3 кашике свеже припремљене зелене салате или конзервиране плодове; 1 кашика осушених плодова; 2 кашике јела куване од свежег смрзнутог поврћа или плодова. Једите и зрно, махунарке, бобице. Коришћење шећера не више од 50 г дневно. Риба - најмање 2 порције недељно, преференција је дала рибу северне мора (скуше, сардине, туњевина, лосос, скуша, харинга, халибута итд.). Утврђено је да вероватноћа развоја коронарне срчане болести опадне за 25-30% када је риболов 2-4 пута недељно.
Млечни производи се посебно не воле, бирају уклоњено млеко, јогурт са мало масти, сир нискотеже. Ставите перад без коженог меса. Од масног меса, плате, путера, киселе павлаке, масног сира, кобасица, кобасица, оффера, кавијарија рибе, козице, лигње, треба одбити ако је могуће. Животињска масноћа Замените поврће (сунцокрет, кукуруз, памук, постељина уље - довољно 2-3 кашике дневно) или риба (омега-3). Једите не више од 3 јаја недељно (пожељно без жумантерија), а ручак и вечера понекад попијте умерен количину црвених сувих вина - 100-250 мл (за жене - треће мање). Многи Ескулапси немају ништа против обогаћених производа. Цветни стероли који се оглашава као "смањени холестерол".
Спорт (просечан интензитет) у вашем животу требало би да буде најмање пола сата или 45-50 минута три пута недељно. Идеалан спорт - ходање, пливање, скијање, трчање, бициклизам. Код пацијената који су прошли удар, пола сата таквог оптерећења смањује ризик од поновног удара за 37%; Здрав - ризик од смрти од можданог удара за 23%.
Није могуће пушити, чак ни пасивно. Престанак пушења током две године доводи до смањења ризика од коронарне смрти за 36% и инфаркт миокарда за 32%.
Здравствени дневник
Што се тиче пацијената који су и даље прописани таблете (Статени), лекари виде још један проблем: врло мало њих у потпуности испуњава препоруке лекара. Људи често недостају технике лекова, независно умањити дозу, што се, наравно, огледа у лечењу. Најчешће се примећује таква неодговорност у пацијентима за пиће и пушења. Један ће помоћи одржавању дневника лечења, а само застрашивање може утицати на остале, кардиолози препознају.
Али често су сјебали лекаре сами. Дакле, пацијент из групе ризика, ЕЦЦолап би требао препоручити престанак пушења, доделити исхрану, физички напор. Све то треба огледати у амбулантним картама. Међутим, студија академика Оганова је показала: Снимање са препорукама о одбијању пушења су само 2,6% случајева, што је 6 пута мање од броја амбуланти, што указује на то да пацијент пуши. Уноси са препорукама за бављење спортом пронађено је само за 31% случајева, што је скоро трећи мањи од броја амбулантних картица, где је назначено да је физичка активност пацијента недовољна. Коначно, записник који је пацијент препоручује дијети, откривен у 70% амбулантних картица.