Дове након шетње - једно задовољство! Тачно уместо јабука и боровница, деца ће радије јести чоколадне плочице или половину амбалаже колачића. Многи родитељи верују да је то еквивалентна замена - чак и слаткиши не спуштају масноће ако су уравнотежени физичким напором. Међутим, то нису истинито - страни стручњаци су доказали да садржај калорија већине грицкалица прелази енергију утрошену у шетњу.
Научници су победили аларм
Недавна студија коју је спроведена на Универзитету у Бригхаму Ианг показала је да данашњи ужине након покретних игара садрже више калорија од количине енергије коју деца обично проводе током игре. Истраживачи су примећени за ученике од 3 и 4 класе који се баве фудбалом, бејзболом и софтбалл за 189 утакмица. Пратили су физичку активност играча, као и залогаје у калоријама након игре. Истраживачи су открили да су деца спале 170 калорија по игри, али након што је 213 калорија умрла у просеку. Скоро 90 одсто ових производа садржавало је додани шећер, који чине 26,4 грама шећера на порцији. То је више од укупне препоручене дневне потрошње шећера за децу - 25 грама. "Према овој студији, деца у просеку провела је само 27 минута по игри, а у неким спортовима као што су софтбалл, још мање", каже педијатар Јаи Ловхенхеим у интервјуу са здрављем. "Тренутно деца имају 5 година и старији да се баве физичким вежбама најмање 60 минута дневно", рекао је Ловенхеим. Научници су збројили да модерно дете није потребно након игре.
Проверите да ли дајете деци у ужину
Фото: унспласх.цом.
ЖенаХит.ру је одлучила да истакне пет грицкалица које су штетне за децу:
Пахуљице. У Европи и Сједињеним Државама неколико људи једе зобене каше за доручак, замењујући га слатким пахуљицама. Израђени су од пречишћеног зрна и зато не садрже потребну количину влакана. Витамини и минерали додани су у њима само кашика меда у катранском катрану.
Пакетни сокови. Иако овај сокови садрже витамин Ц и А, још увек се не могу назвати правом залогајом због високог садржаја шећера у воћу. Ако желите да имате користи од сока, направите га сами: целер, зелена јабука, наранџаста - одлична опција за користан свеж сок. Али чак и вреди да се пије више од једном дневно, али са слабим пробавним системом и мање често - једном неколико дана.
Јогурт. То је једна ствар ако понудите детету да једе грчки јогурт без пунила и потпуно другачије ако је то обичан јогурт из продавнице. Састав са хемијским адитивима, обиљем шећера, низак проценат воћа и хомогене структуре која не треба жвакати - главне недостатке овог производа.
Сендвич. Сатвицхе са листовима салате, сос, парадајзница и велики исјечак, пре пет минута од замрзивача, дефинитивно је немогуће за здраву ужину. Ако желите да направите користан сендвич, узмите хлеб у целокупној груди или месо са роштиља, сецкано поврће и мало маслиновог уља - из овог сета производа испада велику ужину.
Чоколада. Иако се тежина слатких барова изгледа лагана, верујте ми, калорије у њима су довољне да би се постигла дневна стопа за неколико грицкалица. Истовремено, предности брзих угљених хидрата нула - максимална оштра емисија инзулина у крв, која није бављена професионалним спортовима за децу. Учините боље барове у рерни од зобене каше, душо, сушене бобице и матице.