Да ли знате државу када није било мање неколико недеља од почетка обуке, а тежина је тврдоглава на једном месту? Сигурни смо да се то често догађа. Дакле, у чему је то, јер обављате све потребне вежбе, али истовремено, цифра на скали нису оно што се не смањује, већ и може расти. Психолози повезују немогућност губитка килограма нашим навикама да не можемо ни да приметимо. Одлучили смо да истражимо најпопуларније од њих.
Одбијате доручак
Често можете да упознате људе који су за један или неки други разлози напуштени до доручка. Неко не жели да изгуби драгоцено вријеме да таксе да раде, неко једноставно пије кафу и чека на ручак, а неко верује да доручак доноси додатне калорије. У ствари, доручком је најважнији оброк, он даје почетак нашег тела, помаже у покретању метаболизма и помаже да се издржи пре ручка без повреде тела. Нутриционисти су одавно доказали да прескакање доручак чини жене да једу два пута више на ручку него да су имали времена да доручкују бар лов калоријску кашују.
Нису сви корисни производи толико корисни.
Често прихватамо неколико савета превише буквално: Да, тамна чоколада је корисна, али у ограниченим количинама, тјестенине и ораси су такође неопходни за наше тело с времена на време. Проблем је што су многи људи лишени осећаја мере. Слажемо се да је авокадо, на пример, један од најкориснијих производа, али ако једете више од једног плода дневно, не чудите се да килограми не само да не само да не одустају, већ и расти.
Не ометајте се другим случајевима
Фото: ввв.унспласх.цом.
Не контролишете величину дијелова
Шта ниско калорие није била храна, једите за себе и суседу - никада не губите килограме. Морате имати одговарајуће посуђе за одређене величине тако да увек знате колико грама можете углавном користити истовремено. Покушајте да избегавате превелике и дубоке плоче, без обзира колико су били лепи, ваш циљ није само да не добијете више сувишније, већ и ресетујете шта је већ тамо. Припази.
У вашем менију превише ниске масти
Чини се да можда није тако са производима у којима је деликатост практично на нули? У ствари, произвођачи увек надокнађују недостатак високо масти процента шећера, хемијских адитива или соли у великим количинама. Можда чак ни не примећујете да пробате. Све то доводи до чињенице да не можете да задовољите и једете двоструки део, који смо раније рекли. Оптимални садржај масти у истом "Фероцкер" је најмање 1.5.
Једеш у покрету
Да, у великом граду не настављате увек време за пуну вечеру која већ говори о доручку. Многи од нас радије убијају двоје зечева - изађите рано, али док ухвате сендвич или рола. Све то не би било ништа, али проблем је што храна коју једете у покрету једноставно не апсорбује и на крају немате ефикасну мршављење, већ проблеми са гастроинтестиналним траком.
Ометају вас другим случајевима
Вечерње оброке са вестима на ТВ-у - свети у многим породицама. Па ипак, наше тело није способно да истовремено не обавља неколико функција, барем то није у стању да то уради добро. Док је ваш мозак бавио се обрадом примљеним информацијама, и даље покушавате да тело буде пробаве на храну, упијање потребних елемената и истовремено и даље морате имати времена да разговарате са породицом или пријатељима. Замислите само какав терет на свим системима организма. Покушајте да поделите процесе - прво заузмите вечеру или вечеру, након тога можете почети да гледате телевизор, проучите потребне информације о мрежи и комуницирају са рођацима. Нећете приметити како ће проблеми са "стагнацијом" тежине престати да буду тако нерешени проблем.