Позвао сам све дијете изјављује: Можете! Главна ствар је знати шта и са оним што.
Нутрициониста, коаутор и програмер програма "Психосицо-корекција тежине", аутор популарних књига о исхрани и правилно исхрани Марианна Трифонов
Пржено месо са броколијем
Аритметика о тежини ове комбинације је изузетно једноставна. Печено месо је један од главних карциногена на нашем столу и понекад повећава ризик од развоја стомака и карцином црева. Броколи, заузврат, овај ризик смањује и, осим тога, има могућност да донесе штетне карциногене материје из тела.
Пржена риба под маринадом
Маринизација је такође у стању да заштити рибу и месо јела из формирања карциногена. Месо и птице се мартролишу у сирћету, пасте парадајза и мешавина зачина 30-60 минута пре кувања, а риба може једноставно залијевати сои сос или спремна маринада током пржења.
Јетра са кромпиром
Гореди и свињска јетра су најбољи природни извор гвожђа. Овај минерал је неопходан за нормалну формирање крви, као и за превоз кисеоника у телу. Али, нажалост, то је недостатак гвожђа који се најчешће јавља. Прво, добијамо га изузетно малим јелима, и друго, само око 8% добијеног гвожђа апсорбује тело.
Стога, комбинације производа који садрже гвожђе морају се посветити посебном пажњом. Побољшава витамин у апсорпцију гвожђа Ц који се налази у цитруса, бобицама, парадајз и кромпиру. Изаберите сами да је од ових производа погодније за јела од јетре, али парадајз и кромпир су најлакша и најочитија опција.
Сл са млеком
Садржај млечне масти садржи велику количину калцијума који подржава здравље наших костију и зуба. Инзхар је, заузврат, богат магнезијумом - још један витални минерал, који међу осталим стварима пружа нормалну апсорпцију калцијума. Стога узмите у употребу такав рецепт: 5-6 комада сушених смокава заварене су у 2 чаше млека и узимати ово декотирање као течна деликатност. Укусно и здраво.
Слатки бибер са биљним уљем
Витамин А, садржан у жутим и наранџастом поврћу и воће, је растворљив масти, односно апсорбује у присуству било које масти. Зато се сок од шаргарепа препоручује да се користи са малим количином крема; Али ако немате соковницу, такво пиће ће бити драго задовољство. Постоје приступачнији начини да добијете дозу витамина А: На пример, проведете шаргарепу на гратеру, додајте мало грожђица и кашике киселе павлаке. Или исеците на танке кришке слатке паприке, бели купус и лук. Салата соли за гориво, шећер и поврће уље.
Умућене јаја и парадајз
Ово није само укусно и задовољавајуће: лук и парадајз један је од ретких добављача селена у тело. Овај минерал је важан за одржавање сексуалног здравља, за мушкарце - посебно, јер постоје докази да се изгуби на свакој утичници семенске течности.
Врата сесела обрађује тело у комбинацији са витамином Е, и морају се истовремено прихватити и обоје. Јаја, зеленило и биљно уље су одлични извори витамина Е, па је успјети удубљење јаја и храбро додајте састојке. Само размислите: Парадајз и лук не могу бити пре пржења, а јаја би требало да се спроводе у тави не више од једне или две минуте. Предуго дуга термичка обрада уништава и селенијум и витамин Е.
Печурке са Аругом и Нутс-ом
Сулфофанска супстанца има троструко користан ефекат: анти-рак, антидијабетички и антибактеријски. Углавном је у купусу, али у највећим количинама - у Аругули, сасвим скупо и осебујно по укусу зеленила. Можете се ослободити себе да упијете своје килограме и истовремено је њена корисна акција већ 13 пута (!), Додајте салату од ударних гљива и орашастих плодова. Ови производи садрже селен, који више пута побољшава апсорпцију Сулфофана.
Захваљујемо издавачкој кући "ЕКСМО" за помоћ у припреми материјала.