"Током живота особе, ћелије целог организма се ажурирају, а свака ново произведена ћелија може дуплијати претходни са минималним губицима за тело, односно да остане млада или са деформисаним или, ако кажете Тачније, са деградираним, ивицама се завршава, скраћујући висококвалитетне и репродуктивне године. Живот једне особе. Шта ће бити новорођена ћелија, у великој мери зависи од начина живота. Уосталом, уставно могући физички напор је здрав стрес за тело и његов аутоимуни систем, који је или вриједан заштите младих и активности, било да спава снажно сна, покренувши све на летњем времену, осим бораца против Тренутно време, физички се развијају и стално развијају.
Цоцо Цханел је једном рекао да је фраза, која је одавно постала крила, а која је заиста фер: "у доби од двадесет година, имате особу која је дала природу; Тридесет имаш ли лице које је срушило ваш живот; И педесет имаш особу коју заслужујеш.
Исто се може рећи исто о стању тела! Увек се треба сетити да са годинама, мишићно ткиво активно замењује масноће, па тело и лице почињу да губе облик - једноставно говорећи, они се деформишу далеко од бољег. Необучени срчани мишић смањује откуцаје срца, а дијафрагмалне количине, постали су све тканине мање исхране за ажурирање, а груди могу једноставно да падне на карличне кости. Слика ружа, зар не? Али у било којој ситуацији, шансе за младе и лепоте дају нам костур. Желим да вас подсетим да је сва лепота рељеђених облика компетентно обучених мишића! Шкољка у облику коже и културне масти само понавља контуре мишића! И без масноће пумпа неће учинити лице и тело лепше! Смешно је тврдити да под масним предивним мишићима и једноставно нису видљиви, - смршаћу, а онда ... верујте ми, нема чуда за то неће пратити, ако не почнете да се бавите спортом. Срећа - не значи да је прелепо и "нацртано".
"Желим да вам понудим скуп вежби на корацима. Кораци су одличан симулатор, осим доступних свима! На пример, степениште било којег дома или корака у земљи. Гимнастика на степеницама су различите "шамове" која ће ојачати и учинити лепим ногама, задњицима, стомаком, изгорети додатне килограме, савршено истегнути срчани мишић. На корацима се може стиснути у различитим угловима. Пусх-уп "подижу" груди и ојачајте мишиће руку - све што вам је потребно за сезону на плажи свима. Будите увек млади, лепи и здрави! "
1. страна стискање. Формира линију спољне површине бедара (главна фотографија).
Евгениа Мазур. Фото: Натасха Кхрамова.
2. Прекрижите се. Формира и јача унутрашњу површину бедара.
Евгениа Мазур. Фото: Натасха Кхрамова.
3. Директно широко грудњаци. Формира све делове мишића бедара, а такође јача и подиже задњицу.
Евгениа Мазур. Фото: Натасха Кхрамова.
4. Скините напред. Ојачати и моделирати све леђим површинским мишићима: кукови, задњица, леђа.
Евгениа Мазур. Фото: Натасха Кхрамова.
5. Леђа назад. Задњица се врло добро подиже, формира линију преласка са кука
За стражњицу.
Евгениа Мазур. Фото: Натасха Кхрамова.
6. Притиском на напредак у корацима са више нивоа. Јача мишиће дојке, формира шкрињу празан, повлачи стомак. Основна вежба.
Евгениа Мазур. Фото: Натасха Кхрамова.
7. Бочна даска даска на корак са више нивоа. Јача мишиће бочне површине, као и мишиће средњег дела тела. Са ове позиције се може притиснути.
Евгениа Мазур. Фото: Натасха Кхрамова.
8. Притисните УПС натраг у корацима на више нивоа. Они формирају линије свих мишића задње површине, веома јачање и "покупи" тросмерни мишићи (трицепс).