Изван лета, лето се суочило са "у потпуном расту", сезона на плажи није потпуно отворена, али можете да се похвалите ликом већ сада, одабиром свакодневних слика које наглашавају хармонију. Ипак, неки од нас доживљавају потешкоће у стварним губицима, истовремено обављајући све услове за убрзање овог процеса. Одлучили смо да схватимо зашто се то догађа, и шта треба да се исправи у вашем програму обуке.
Тренирате на одређене дане
Многи од нас виде викенд као да се одмарају апсолутно из свих свакодневних брига, укључујући и одржавање обрасца. Субота и недеља су обично испуњени укусима вољених, а не увек корисна јела. Такође, често нестајемо на састанцима са пријатељима, где често постоји алкохол у централном месту, што није мање брашна додаје наборе. Непромишљена потрошња калорија производа са изговором "Заслужила сам недељу" Вратиће вам се свим изгубљеним килограмима и још више. Размислите ако је нестало задовољство омиљеним пиззом додатним сатом на досадном симулатору?
Вјежбе су пречистиле
Да, редовне тренинге су залог прелепе фигуре, али је такође важно знати меру, јер било какве вежбе, нека вам доносе задовољство, донеси наше тело и нагласак. Дозволите себи да се опоравите након активних класа са тренером, нека је, на пример, неколико дана да се одмори. Договорите дане истовара од вежби барем неколико пута за неколико недеља. Важно је посматрати начин дана: Не стојите на рачунару, не преједите у данима одмора и добијете што је мање могуће споља.
Стално изненађују мишиће
Фото: ввв.унспласх.цом.
Не желите да компликујете програм
Један од највећих проблема било ког клијента фитнеса центра. Често посећујемо ходник са само једним циљем - да бисмо смршали што је брже могуће. Међутим, извршење вежби на машини неће вам донијети ефекат који сте тако чекао. Наше тело непрестано захтева комплетан повратак, обављање упутстава тренера у телесилу, не дозвољавате вам да у потпуности исправите своје мишиће и без њега је немогуће добити сну сну. Покушајте да све свесно третирате тренинг, само зависи од вас - похвалићете се прелепом штампу на плажи или не.
Стојите на једном месту
Како је познати Арнолд рекао: "Мишићи морају бити стално изненађени", то је тачно. Сећате се колико често прилагођавате програм вежбања? Морате да пратите динамику губитка килограма и вежите овај показатељ са комплексом вежбања. Чим разумете да је неколико недеља, ваша тежина је на месту или узимате потребне вешалице из уобичајених вежби, разговарајте са тренером, потребна вам је корекција плана обуке. Међутим, не бисте требали одмах да идите на максимални ниво ваших могућности, покушајте да испробате нешто ново, али не превише стресно за своје тело.