Чини се да то може бити опасно у светло, топлој канцеларији за модерну особу? Љекари објашњавају: климатизовани ваздух, вештачко осветљење, стални рад са рачунаром и седећим начином живота. То су ови фактори који убрзавају старење тела.
Верује се да особа која седи испред рачунара претрпи већину очију, кичме и зглобова. Стога, стручњаци препоручују сваких 45 минута треба да буду разбијени од монитора. У очи се одмарају, најбоље је прићи кроз прозор и видети у даљини. Ако нема такве могућности, можете затворити очи и масирати капке са длановима. Да бисте је једнако могуће кичму и руку, морате правилно подесити столицу: ваше руке и ноге треба да буду савијене под углом од 90 степени, нагиб напријед је дозвољено да буде потпуно мали - 20 степени, лактови треба увек да леже на столу. Наравно, нису сви способни да се пуне на колегама, али можете ходати пре тоалета или барем штампача. У исто време, укључите се у кружне ротације рамена и руке, претварајући торзо. Код куће било би лепо учинити добро познату вежбу "Чамац" када лежите на стомаку, истовремено подижете руке и ноге. Вежбајте савршено јача мишиће задњег дела.
Централно гријање, клима уређаји и дах великог броја запослених чине ваздух у канцеларији веома сувим. Ако постоји прилика, онда морате редовно прозрачити собу. Боље је носити термалну воду са собом, а једном у прскањем 3-4 сата. Такође морате пити једноставну воду. Не чај или кафу, али је вода. Тако ће кожа мање осушити. Идеална опција се може назвати куповином влажног кретања, али мало је вероватно да ће се увести у све собе. Помозите ваздуху да могу кусити биљке.
Током ручка, боље је напустити своје радно место
Фото: пикабаи.цом / ру.
Други проблем је погрешна храна. Не могу свако дневно да се свакодневно могу провести 200-300 рубара на пословним ручковима. Стога већина нас узима сендвиче и ручак док седимо испред рачунара, испијања хране слатким чајем или кафом. Стручњаци дају у овом случају недвосмислени одговор: уместо сендвича да узимају орахе, сушено воће или воће и поврће. Ако постоји прилика, током вечере је боље напустити своје радно место, док седнете испред рачунара и наставите да прочитате нешто на екрану. Ако канцеларија нема опремљену кухињу или објекте за оброке, можете прошетати топлим временом на улици или ићи да посетите суседну канцеларију и тамо вечерате. Баш као опција, можете узети само супу уместо пословног ручка. Главна ствар је да још увек не седнете и постоји нормалан оброк.
Такође додајте моторну активност, можете напустити лифт, идите на станицу пре или ходајте до метроа. Ако време и финансије дозволи, најбоље је отићи у теретану или базен три пута недељно, ако не постоји таква могућност, онда морате да напуните свако јутро или истегнуте увече.